Como se non nos gusten do café, é necesario admitir que este amor a miúdo se desenvolve nunha dependencia que trae máis problemas ao noso corpo que o bo uso. E como desde calquera dependencia, a partir de café mania é necesario desfacerse. Pensamos e recollemos as principais formas de reducir a cantidade de cafeína no seu corpo.
Tente controlar a ti mesmo
Non importa o trivialmente, é necesario comezar de ti mesmo. Os especialistas recomendan limitarse a dúas cuncas de café por día, preferentemente pola mañá. Se ten o costume de beber café despois de espertar, no camiño para traballar, no descanso, na cea, e así por diante, pensa en que hora realmente quere café e cando só soporta unha tradición corporativa. É mellor restrinxirnos á Copa da mañá, a segunda inxestión de café é asignada sen cea máis tarde, entón faga todo o posible para non romper unha nova porción.
Máis leite
Se non é capaz de levar os seus desexos baixo control, intente comezar cunha menor concentración. Para non estropear a forma, substituír a crema no café con leite, que os nutricionistas aconsellan engadir un pouco máis do habitual se decides "facerse borracho" de bebidas de café. Non obstante, as persoas con intolerancia á lactosa deben ter coidado e substituír o leite normal sobre vexetais, por exemplo, ao coco.
Substitúe o café nun lanche útil
Foto: www.unsplash.com.
Por que non
Recentemente, as bebidas decorróxicas están cada vez máis populares. Si, o colesterol neles é máis, con todo, ten que escoller que para ti en prioridade no momento - a negativa da cafeína ou a loita contra o colesterol. De feito, ten que reducir o efecto da cafeína ao seu corpo, con estas bebidas sen cafeína conservan o sabor do café, senón que lle priva o principal compoñente de invigoración.
Café de té?
Se as bebidas decófeno non son o tema, ¿por que non substituír o café nunha pausa sobre outra cousa en principio? O té non é a mellor solución, porque tamén contén cafeína, intenta substituír a bebida nun snack útil: cortarme froitas ou tomar un bocadillo útil. Axudará a cambiar. Cada vez que che atrae a beber outra cunca de café, obtén un corte de froitas e anda os teus desexos. Pero lembre que a maior parte da froita é mellor usar pola mañá.