O verán prácticamente chegou ao seu fin, pero isto non significa que se poida relaxarse de xeito predientamente prepararse para a nova tempada, tirando todo demasiado. É máis fácil evitar o estado cando o seu corpo comezará a orar por axuda. Ademais da actividade física obrigatoria, non debe esquecer a nutrición, sen o cal todos os seus esforzos no ximnasio son inútiles. Hoxe decidimos falar sobre como non derrubar a dieta e o que prestar atención.
Pasou a tempada
Non importa o que ama amorodos e outras froitas e verduras estacionais, co inicio do outono xa non traerán beneficios. Todo ten tempo. A partir de setembro, preste atención aos produtos de outono: cabaza, membrillo, remolacha, uvas e caqui. En canto ás mazás, pode usalos case en todas partes, é importante só elixir a variedade desexada. Na estación fría, o noso corpo é especialmente vulnerable e, polo tanto, non o priva de fibras útiles e fontes naturais de antioxidantes. Non é necesario afastarse das cabazas, que resulta fermosa mingau de arroz, na estación fría, os produtos nutritivos naturais substituirán a moitos aditivos farmacéuticos.
Non te esquezas de citruses
Foto: www.unsplash.com.
Non esqueza de auga
Produto verdadeiramente promonante: auga limpa. Non obstante, moitos admiten que na caída de auga potable non é fácil, non ese verán. E aínda fai un esforzo por si mesmos - só a auga pode axudar a traer toxinas e causar metabolismo para acelerar. Se é moi difícil, engade un pouco de zume de limón ou mel a un vaso de auga, facendo algo así como un cóctel natural. Ao mesmo tempo, o forte café, sen o cal non representamos a vida na oficina, pola contra, levará á perda do fluído necesario, rápidamente estará canso, así que faga unha elección a favor da auga normal, se ten unha opción entre a súa bebida favorita e útil.
Citrus - o noso todo
Outro invitado promonante sobre a mesa é fresco cítrico. Se ten problemas co estómago, consulte co seu médico asistente, xa sexa no seu caso, paga a pena estar con laranxas frescas e inclinarse en mandarinas. Como sabes, os cítricos son fonte de vitamina C, que axuda a nosa inmunidade a loitar contra os patóxenos. Si, e, de acordo, despois dunha laranxa, o humor aumenta significativamente.
Non renuncia a graxa
Pero aínda coidadosamente de elixir. Un exemplo de produtos que conteñen graxas útiles para o corpo: aguacate, noces, peixes vermellos. Útil nesta liña pode ser chamado de noces, que servirá como un excelente merenda no traballo e fóra da casa, eles van enriquecer o corpo con substancias útiles e facer-se unha excelente fonte de proteína. Podes engadir porcas tanto en pratos quentes como en sobremesas domésticas. Tamén merece atención especial aos aguacates, que xa lograron recoñecer a froita máis útil do mundo. A pesar da alta calor, o aguacate é un produto dietético. Utilízao como substituto para produtos acabados para cuspir no pan e engadir case calquera ensalada.