Segundo a empresa estatística NPD, 31 millóns de estadounidenses regularmente non almorzaron. Non hai tales estatísticas en Rusia, e estes datos claramente terán outros - aínda a tradición de alimentos nutricionais de varios pratos afecta aos hábitos. Non obstante, cada vez máis mozos negáronse a comer comida pola mañá: algúns traballan pola mañá e simplemente non teñen tempo, outros se senten mal despois do espertar, outros son carbohidratos rápidos. En todos os casos, tal comportamento é incorrecto, e por iso ...
Ten sentido almorzar
Chamando á xente ao almorzo, xeralmente leva dous argumentos razoables. O primeiro é controlar a caloría da dieta. Se comas unha vez ao día, entón cunha alta probabilidade de comidas para consumir máis calorías que en 4-5 recepcións. O segundo argumento é unha sensación de gravidade no estómago que seguramente o superará ao moverse, omitirás unha comida. Ao mesmo tempo, non recomendamos que o almorzo: come a súa porción normal, sen tentar nutrir sobre a reserva. É mellor combinar produtos de diferentes grupos, por exemplo, carbohidratos complexos e fibras ou proteínas e fibras. Entón vai ferir, pero non se move.
Tenta almorzar con toda a familia.
Foto: Unstlash.com.
Como se acostumar ao almorzo
Na maioría das veces, a xente non quere comer porque pola mañá teñen pouca actividade: o corpo simplemente non necesita enerxía, se cepillo os dentes, o vestido e vai traballar nun coche cómodo. Outra cousa, se pola mañá fixeches unha carga, e despois a pé subiu ao traballo. Aconsellamos que teñas esta nota a notar se queres retirarte.
Tamén comeza efectivamente o día dun vaso de auga con limón. O zume de citros no líquido non é notado por casualidade - que irrita o estómago, forzándoo a producir o seu zume, tras o cal o O sinal chega no cerebro "tempo alí é!". Ademais, pode comer unha peza de pan negro - é aconsellado embarazada de náuseas pola mañá, pode axudar.
Séntese na mesa coa familia. Cando o almorzo convértese nun evento, o humor eo desexo de cociñar inmediatamente. Si, e os nenos preferirán ter un hábito no lugar, sentindo o gusto e non tragar bocadillos na carreira.
Cociña unha variedade de pratos
Foto: Unstlash.com.
Que comer para o almorzo
Unha excelente opción é calquera comidas de ovos coa adición de vexetais e produtos lácteos. Por exemplo, pode cociñar unha tortilla con tomates ou facer un pahote sobre un brindis con aguacate. Non esqueza engadir produtos con graxas útiles para o almorzo - peixe, manteiga, porcas, sementes, etc. Tamén vale a pena diversificar as comidas proteínas - peito de polo, filete de peixe mariño, gambas son perfectas para iso. Non teña medo de beber auga, té, café e calquera cousa: si, o zume gástrico non se converte en líquido das bebidas e os alimentos son dixeridos como de costume, ao contrario do mito común