A comida útil non só satisfai as súas necesidades en vitaminas e axuda a perder quilogramos extra, pero tamén afecta directamente a saúde: impide as enfermidades crónicas e o día a un día mellora o benestar. En combinación con exercicios físicos regulares e unha dieta equilibrada, engadindo estes "superfudov" á dieta traerá moito beneficio.
Que é "Superfood"?
O dicionario de Oxford, por exemplo, defínelos como "nutrientes ricos en alimentos, que se consideran particularmente útiles para a saúde eo benestar". Todos os estudos novos e novos, avaliando o impacto dos alimentos para a saúde e confirmando os beneficios significativos dos "superfudov" por riba dos produtos comúns, seguen a aparecer.
1. Fresh.
Nas puntas e raíces do consumo contén moitas vitaminas e minerais - ferro, calcio, magnesio e outros. Se queres acelerar o metabolismo, limpa o sangue e elimina a inflamación da pel, a continuación, beber chegará a axudar. Engádeo a zumes frescos e batidos de froitas, cortados en ensaladas e prepara o té.
beber - céspede ordinaria, senón un almacén de vitaminas
Foto: pixabay.com.
2. Canela
Esta deliciosa especia fai máis que dar un agradable aroma de copa e bebidas. Na canela, moitos antioxidantes que reducen os niveis de azucre no sangue e o colesterol axudan a combater a dor e os cambios de humor no PMS. Tente espolvorar o iogur de canela, a fariña de avea ou batidos para aumentar o valor nutricional do seu almorzo saudable e facelo un pouco máis saboroso.
3. Blueberry.
Esta baga contén vitamina C é un poderoso antioxidante que axuda a combater o envellecemento da pel e limpa o sangue. Tamén en blueberries hai vitamina K e manganeso: fortalecen as paredes dos buques e melloran a visión. É mellor comer un arándano de forma fresca, engadir a batido e ensaladas de froitas.
4. Avocado
O aguacate é rico no corazón con mononiosatizar ácido fólico, vitaminas C e K. Contén máis potasio que nunha banana, o que o converte nunha das mellores froitas para a perda de peso. Prepare as puntas de aguacate, engádeo a ensaladas e cocer na grella. Escolla froitas elásticas que están ligeramente conxeladas ao presionar.
Desde o aguacate pode cociñar moitos pratos
Foto: pixabay.com.
5. Broccoli
Na súa composición, a vitamina K, útil para a formación de ósos, e rica en vitaminas antioxidantes A e C, así como ácido fólico, calcio e manganeso. Grazas á impresionante potencia dos nutrientes, o brócoli axuda a manter a nitidez visual, mellorar o traballo do corazón e mesmo evitar a formación de cancro. Aconsellamos a asar o brócoli no forno xunto co resto de verduras, cociñar na parrilla ou cociñar nunha cacerola. Tamén con este vexetal, obtéñense deliciosas cazolas, chuletas e ensaladas cálidas.