Hai dous "culpables" principais que aceleran o proceso de envellecemento da nosa pel: os efectos do sol e os produtos con mellora mellorada (idade). Os cambios de idade fanse notables cando a proteína ou a graxa nas células están conectadas ao azucre. Aínda que estas causas de envellecemento non están 100% baixo o noso control, o uso de protector solar e a atención á súa nutrición no seu conxunto pode axudar a que o noso corpo protexa e trata a nosa pel. E aínda que sexa máis fácil dicir sobre a súa dieta que facer, sempre é útil ter un lixeiro recordatorio de como certos produtos poden afectar a saúde da súa pel. A nosa lista pode axudar neste.
Libre de batat en vez de patacas libres
As Patacas Fri aceleran o envellecemento porque é frito e salgado. Os produtos asados en aceite a altos temperaturas son illados radicais libres que poden causar danos nas células da pel. O impacto dos radicais libres acelera o proceso de envellecemento debido a accións chamadas conjugación cruzada. A conjugación cruzada afecta ás moléculas de ADN e pode debilitar a elasticidade da pel. Ademais, o consumo de demasiada sal pode eliminar o fluído do corpo e causar a deshidratación - fai que a túa pel sexa propensa á formación de engurras. Substituír patacas fritas cocidas ou patacas fritas. A batalla é rica no cobre "anti-envellecemento", que contribúe ao desenvolvemento do coláxeno.
Batat - Alternativa saudable á pataca
Foto: Unstlash.com.
Pan de grans germinados en vez de pan branco
Cando os carbohidratos refinados están integrados con proteínas, provoca a formación de idades. A idade ten un impacto directo nas enfermidades crónicas, así como no proceso de envellecemento. Os produtos con alto índice glucémico, como o pan branco, poden causar inflamación no corpo, que está directamente relacionado co proceso de envellecemento. Proba unha alternativa ao pan tradicional, como o pan feito de grans germinados, que non conteñen azucre engadido. O pan gesto tamén contén unha pel útil antioxidante.
Mel ou froita en vez de azucre branco
O azucre é coñecido polo seu efecto negativo sobre a calidade da pel. Como mencionado anteriormente, o azucre contribúe á formación de idade, que danar o coláxeno. Cando o nivel de azucre sobe, o proceso de idade é acelerado. É aínda máis acelerado se o sol está involucrado. Polo tanto, no canto de comer xeado na praia, seleccione refrescando froitas conxeladas ou esquimalas sen engadir azucre. Tome froitas ou chocolate negro cando queiras algo doce. En particular, o arándano impide a perda de coláxeno, como demostraron estudos en animais.
Aceite de oliva ou aguacate en vez de margarina
Os primeiros estudos demostraron que aqueles que non usan margarina ou aceite, menos danos na pel e engurras que as que os comen. A margarina é peor que a porción media do aceite de crema actual debido ao feito de que ten moitos aceites parcialmente hidrogenados. Estes ácidos transxicial fan que a pel sexa máis vulnerable á radiación ultravioleta, que pode danar o coláxeno ea elasticidade da pel. Substitúe o aceite de oliva de margarina ou o aguacate de brindis, ricos "antioxidantes anti-envellecemento".
Salchicha e produtos similares son prexudiciais debido ao alto contido de sal
Foto: Unstlash.com.
Escolla un paxaro en vez de carne
Hot Dogs, Pepperoni, Bacon e Salchicha - Todos estes exemplos de carne tratada, que poden ser prexudiciais para a pel. É unha carne de alta calidade de sodio, graxas saturadas e sulfita, que poden deshidratar a pel e debilitar o coláxeno, causando inflamación. Para obter produtos de proteína barato, substituír a carne procesada en ovos ou feixóns. Escolla máis carne magra, por exemplo, Turquía e polo. Esta carne contén proteínas e aminoácidos que son necesarios para a formación natural do coláxeno.