Canso de ensaladas simples de tomate, pepino e crema agria? É hora de probar novas receitas ata que o mercado aínda poida comprar verduras fractas e verduras frescas:
Ensalada de atún e bean branca
Nesta útil ensalada toscana, que pode ser de forma rápida e fácil de cociñar para xantar ou mesmo nunha cea lixeira, en primeiro plano e no centro de atención é o alto contido de proteínas, con anacos de atún e feixón branco mesturado con arugula e máis notas mediterráneas ..
Atún - fonte de proteínas
Foto: Unstlash.com.
Ingredientes:
1 Tuna Bank no seu propio zume
1 paquete de arugulación fresca
1 Banco de feixón branco no seu propio zume
1 cabeza de arco vermello
1 Embalaxe de tomates de cereixa, ~ 250 gr
2-3 culleres de sopa de zume de limón
10-15 Olives
100 g de queixo feta
2-3 culleres de sopa de aceite de oliva
Como cociñar unha ensalada toscana: mestura nun gran bol de arugula, feixón branco, atún, tomates, aceitunas e cebolas vermellas. Espolvoreo con ensalada de aceite de oliva e espremer un pouco de zume de limón. Mesturar, a continuación, espolvorear co feto cru e aderezado ao seu gusto.
Ensalada de Apple con polo e cereixa
Pollo á prancha, mazás e cereixas secas fan esta deliciosa ensalada máis doce. Cranberries secas como unha opción máis barata (pero aínda ricos antioxidantes) bagas.
Ingredientes:
1 Embalaxe de mestura lavada de vexetación de ensalada
1 tipo de mazá sólido "Grennie Smith"
1 conferencia de tipo de pera "conferencia"
300 g de peito de polo cocido
50 g de cereixa seca ou arándanos
100 gramos de noces confitadas pecan
100 g de queixo feta
2-3 culleres de sopa de vinagre de mazá
Como cociñar a ensalada de mazá: inclina o peito de polo en auga salgada. Mentres ela arrefría, esmaga as noces en anacos grandes. Cortar a mazá e unha pera con cubos, establecer nunha tixela grande xunto cunha ensalada e encher con vinagre de mazá. Cortar os cubos de polo, engadir á ensalada. Cortar o queixo e engadir cereixa, mesturar.
Ensalada mexicana
Revelamos o misterio: ten que cortar esta ensalada un pouco, pero paga a pena cando obteña o sabor perfecto con notas de aguacate crema e un jugoso tomate.
A cociña mexicana é nutritiva, o que significa que se sentirá por moito tempo
Foto: Unstlash.com.
Ingredientes:
1 Embalaxe de mestura lavada de vexetación de ensalada
1 Banco de feixón vermello no seu propio zume
1 Banco de millo enlatado
1 Embalaxe de tomates de cereixa, ~ 250 gr
1 aguacate maduro
100 gg de tipo sólido tipo "parmesano"
1 tortilla
2-3 culleres de sopa de zume de Lyme
1 cucharada de aceite vexetal
Como cociñar unha ensalada mexicana: corte o ladrón en tiras finas ou pequenos cadrados e frite sobre o aceite ata que se volva nítido. Cortar tomates, mesturalos nunha tixela grande con ensalada, feixón, millo. Limpar os cubos de aguacate, engadir á ensalada. Despeje desde o zume de ruínas e o queixo de sosa.