Fodendo secado
Parece que a loita contra o exceso de peso é a auga aritmética pura. Considere calorías, gasta máis que consumir, e perderás peso. Ademais, para aumentar o consumo, non é necesario colgar nas esposas sobre o simulador de "Cadillac" ou pesos pesados de groove. É suficiente para andar unha hora todos os días - así que obteña o caroje ideal, gasta dúas cen calorías e non prexudica as articulacións. Camiñando tres veces por semana contribúen a mellorar o sistema cardiovascular e axudar a previr o cancro rectal. Pero non se buscan persoas de camiños de luz, ao final, as actividades diarias sinxelas son unha rutina aburrida, pero para probar o papel da Stakhanovca e entrar nunha colección deportiva-dieta - outra cousa.
Foi sobre isto que os programas de Internet son populares hoxe baixo o nome de código xeral "Secado". Vostede se rexistra, paga ao instrutor e comeza a conducir-lle duro, enviando programas de formación e permitido no día do menú. Quen era preguiceiro: saír do xogo ou será crucial na colección colectiva de chamar. Por unha banda, en tales programas hai realmente un sentido. Non importa o quão fresco, pero a motivación negativa é máis familiar para moitos que positivos. Si, ea sensación de parte do rabaño de perder o peso activamente axuda a non afastarse da distancia. O problema é só que antes do inicio do programa, os seus participantes nunca pasan un exame integral e, por certo, en Europa sen un cardiograma obrigatorio e avaliación do estado xeral do corpo, simplemente non permitirá a tolerancia ao ximnasio .. Segunda - Técnica de exercicio. Debe subministrarse ao adestrador, se non, as taxas elementais sen ponderación poden levar a unha lesión grave ás articulacións e estiramiento muscular.
Exercicios de alta intensidade - opción exclusivamente para aqueles que están absolutamente confiados na súa saúde
Foto: Pixabay.com/ru.
Programa de sobrecarga
Outra dirección de moda para perder peso é un exercicios moi intensivos que causan o efecto do EPOC. A esencia é a seguinte: o noso corpo está particularmente queimar calorías durante o exercicio con alta frecuencia cardíaca. Se o mantén tan intenso durante todo o adestramento, entón ao final, o músculo para a recuperación será usado para consumir osíxeno e o corpo xa está en repouso durante o día vai gastar máis enerxía durante vinte e tres por cento. É dicir, despois de ocupar, quedarás no sofá e continuarás a perder peso - non é un milagre? Por suposto, "Horing Calories" por mor da fame de osíxeno dos músculos non é novidade. De volta aos anos noventa en leggings brillantes de programas de formación de televisión, aconsellan: "Non comas as tres primeiras horas despois das clases". Nunha versión "Vintage" similar, "Calorías sobreviventes" é bastante seguro, aínda que é doloroso: sempre quere comer e despois do adestramento especialmente. Non obstante, a tendencia actual ao overclock a frecuencia cardíaca ao máximo é unha opción exclusiva para aqueles que están absolutamente seguros na súa saúde. Se non, resulta como nunha broma malvada: fuxiu do ataque cardíaco e chegou a el o camiño máis curto.
HOT YOGA.
As clases populares de Ioga en cuartos con alta temperatura do aire tamén poden levar ao mesmo resultado triste. En estudos de publicidade dise: fai asanas, suar e perder peso, pero en silencio que a ioga é máis contribuíndo non para se librar do exceso de peso, pero o desenvolvemento da flexibilidade. Para practicarla na sala quente e é completamente perigoso para as persoas que padecen taquicardia e hipertensión, porque mesmo nun baño regular, todos nós aumenta inevitablemente a presión e o pulso. Nunha palabra, se realmente queres, entón podes, por que? ¿Non é mellor camiñar á noite nunha empresa agradable?
No auga, os músculos están incluídos no traballo catro veces máis intensos que na terra
Foto: Unstlash.com.
Os nosos consellos para ti ...
A camiñada escandinava axudará a desfacerse do exceso de peso e non se permite desfacerse do exceso de peso. Cunha técnica adecuada, utilizará o noventa por cento dos músculos e queimaduras en corenta e seis por cento máis calorías que durante o paseo habitual.
A rotación dos pedales de bicicletas de exercicio instaladas no auga chea de auga tamén axuda a perder peso rapidamente sen danos á saúde. Debido á resistencia natural do auga, vai traballar os músculos das pernas, e durante o adestramento por hora vai queimar a orde de oitocentos calorías: é case dúas máis que se fose torcido os pedales na sala habitual.
Os estudos de Aquapibetes en Europa son moi eficaces e populares hoxe en día. No auga, os músculos están incluídos no traballo catro veces máis intensos que a terra. Ademais, Pilates generalmente non está traumatizado, porque foi inventado por Joseph Pilates para a rehabilitación de soldados despois da Primeira Guerra Mundial.