Os exercicios, que son habituais para referirse ao Ioga para a cara, non teñan unha relación co ioga no plan tradicional. A diferenza de Facefitnes, que está deseñado para "adestrar" os músculos da cara, estes exercicios están máis destinados a relaxar os mesmos músculos e eliminar varias abrazadeiras. É isto, segundo os especialistas estadounidenses, axudará a xestionar as engurras imitadas na zona do ollo, a fronte, a mampostería nasolabial e apertar o oval.
Recomendado para facer estes exercicios regularmente. As primeiras melloras pódense ver dez días despois do inicio das clases. O principal principio de realizar exercicios: en contraste coa técnica de fitness habitual para unha persoa, que está baseada na graza, estes exercicios non deben levar á aparición de engurras. Se durante a execución do exercicio aínda está fruncendo ou estourada, os músculos intensificáronse faciales, é mellor non recorrer a esta técnica. Non hai contraindicacións para o exercicio.
Sábese que os chamados músculos depresivos son responsables da aparición de engurras imitadas na cara, que levan á aparición de dobras na fronte, no Interrambye, na boca (dobras nasolabiais). A técnica axuda a aprender, por unha banda, relaxa os músculos, por outro, para controlar a actividade dos depresores musculares, que en si mesma é correcta. Dado que a actividade muscular pode ser monitorizada de forma independente ou coa axuda de botulinum-toxin.
- Adestramos o músculo circular do ollo. Para realizar o exercicio, debes presionar ás esquinas do ollo o índice e os dedos medios. A continuación, comece a pechar e abrir os ollos. Proba durante a execución para non estourar. Repita o exercicio polo menos 50 veces. O exercicio está dirixido á suspensión da pálpebra superior e á prevención de contusións na zona periorubital.
- Tomamos o control do "músculo de gordes". Posición correcta: indexando os dedos na fronte, medio - na área de cellas, grande na área de meixela. Como resultado, debes obter unha cara no marco do corazón das mans. A tarefa do exercicio tira ás cellas aos ollos, controlando as expresións faciais. O exercicio axuda a fortalecer os músculos da fronte e as cellas, librarse de colgar nesta zona e a aparición de posibilidades verticais entre as cellas. Repita o exercicio 50 veces.
- Librar de engurras na zona da fronte. Para estes fins, as palmas entrelazadas deben ser colocadas na fronte e ligeramente premendo nel. Mover a fronte na dirección ascendente. Probablemente, ao principio, non terás moito, xa que os datos musculares que non usaches anteriormente. Se, ao facer o exercicio, comezará a mover os seus oídos, xa que usa o músculo temporal, nada terrible. Fai este exercicio polo menos 50 veces.
- Prevención "Aneis de Venus". Coloca as palmas na zona da clavícula, empuxa lixeiramente os dedos. A cara de elevación para que un ángulo de 45 graos estea formado entre o queixo e o pescozo. Xire a cabeza cara á dereita e faga o mesmo por riba do ombreiro dereito, volva á posición inicial, logo volva a cabeza e faga o mesmo. Repita o exercicio polo menos 10 veces por cada lado.
- Adestramos os músculos da parte central da cara. Este exercicio axuda a devolver a zona de volume. Prema os dedos fedoros ás esquinas dos beizos, despois inflar as meixelas e comezar a dirixir o aire dunha metade da súa boca a outra. Siga as súas expresións faciais - ao realizar o exercicio que non debería ser. Repita 10 veces por cada fazula.
- Sen dobras nasolabiais e voltas de lebre. Para facer o exercicio, tire os beizos por diante, siga, de xeito que non hai engurras arredor da boca. Alternativamente, prema o dedo medio e índice nos beizos - 25 veces coa man esquerda e o mesmo dereito.