Vika Bonya sempre foi famosa pola figura chic. Moita xente pensa que unha cintura fina para ela - o resultado de esforzos incribles, que están lonxe de cada ombreiro. Non obstante, non é así. Só a Lioness Secular sabe que e cando hai e que deportes fas. Polo caída, a Bonio xurdiu con cumprimento. Cos seus segredos dunha delgada cintura, compartiu cos lectores.
Facemos a cintura usando exercicios
Cintura de outono - isto é cando non é preguiceiro e fai exercicios na cintura e na prensa todos os días durante 10 minutos. Non oculto que fago isto, e ata falo diso en "Instagram". Podo dicir que non hai maxia. Se pode só 10 minutos ao día para pagar o seu estómago para que sexa plano, entón obtén o resultado. É difícil crer, pero neste caso podo incluso permitirme que hai salchichas ou tortilla.
Por suposto, é moi importante facer os cardionarios. É dicir, non só realizar exercicios estándar con estático cando balance a prensa, pero escolle clases onde podes beber un pouco. Os exercicios sobre a cintura, a prensa e cardio pódense atopar en Internet con acceso gratuíto. O principal é facelos de xeito sistemático.
O presentador de TV adoita tratar sen saír de casa
Instagram.com/VictoriaBonya/
Zozh sen dieta
En canto ao sistema de enerxía, aconsellaría a todos os que decidiron perder peso, non usen a dieta de palabras en principio. Imos chamalo a nutrición correcta: 5 días por semana vai levar un estilo de vida saudable e o sábado e domingo pode ter o que quere. Non hai necesidade de negar de xeito permanente todo. No marco da nutrición adecuada, por certo, pode comer alimentos oleosos. Non afecta realmente ao corpo. Non se pode mesturar con azucre. É dicir, pode comer algo de graxa, pero absterse do doce e lanche con cenoria ou outras verduras estacionais. Confeso que non considero calorías en absoluto, e estou seguro de que axiña que mentalmente pór algunhas limitacións difíciles na dieta, que se chaman dieta, o seu corpo comeza a pospoñer aínda máis. Todo debería estar en harmonía. Unha persoa necesita moverse o suficiente e é suficiente, só hai que facelo ben. Por exemplo, hai unha regra ben coñecida que funciona 100%: é mellor comer con máis frecuencia que unha vez pola noite.
Victoria Bonia sabe facer unha cintura ben
Instagram.com/VictoriaBonya/
Detox de outono en verduras crúas
Recentemente pensei en tomar Detox de outono. Verdade, no meu caso, é necesario non tanto para a perda de peso, canto á saúde - para limpar o corpo, darlle a romper. Pero, por suposto, durante ese sistema de poder, un quilogramo pasará por si mesmos. Entón, para aqueles que queiran perder peso, tamén se encaixa. Detoxs Queres gastar con base en alimentos en bruto: para preparar alimentos crus, en que as herbas, sementes, porcas, verduras son utilizadas - todos en bruto. Sen engadir peixes e carne á dieta. Penso que probar unha desintoxicación de dúas semanas se o subscritor será apoiado e quería ir xunto a min.
Pratos saudables de Victoria Boni
Estado de verduras vexetais estacionais
Agora é hora de verduras e froitas frescas. O contido calórico de Steag dietética de só 35 kilocalorías por 100 gramos servirá a todos os que soñan con perder peso. Para a preparación necesitas un vally, cenoria, tomate, pementa, zucchini e unha cenoria. Tamén é necesario levar un par de ramas de eneldo e perexil, cravo de ajo e aceite de oliva para a paixón.
Método de preparación: cebolas e cenorias rebanadas omitidas ao escenario e extinguir no aceite de oliva 2 minutos. A continuación, cubra a tapa e frite outros 5 minutos. Despois diso, engade calabacín en rodajas e saia 20 minutos. A continuación, baixa os tomates pre-cortados durante 10 minutos. Queda só para engadir o ajo e pementa durante 5 minutos. Aviso, non hai pataca aquí, desde o que moitos teñen medo de recuperarse, mentres que o prato é bastante satisfactorio e saboroso. Qué aproveite!
Receita de Smoothie Rawed
Para cociñar, necesitas kiwi, mazá verde fresca e pera, 2 puntas de apio, 4 ramas de eneldo e un vaso de auga.
Método de preparación: froitas claras de casca e núcleo, despois cortar en rodajas, engadir apio picado, eneldo e auga. Mesturar nunha licuadora. Esta opción de bebida é perfecta para o almorzo.
A fibra promove a dixestión, todas as verduras e as froitas conteñen unha cantidade rica de vitaminas e, na raíz do apio, contén apiol - unha substancia semellante á hormona. Crese que afecta como estrogênio. Ademais, en apio moita vitamina K e fósforo, útil para os ósos. Ben, sobre os beneficios das mazás frescas e as peras falan demasiado. Ademais, a pera é un produto hipoalergénico.