A offseason tradicionalmente convértese nunha razón para a man. Para iso, hai razóns obxectivas para isto: os días están a ser en definitiva, a escaseza de luz solar conduce a un mal humor e os cambios de temperatura son estrés e declinar as forzas. É importante entender que todo o anterior é normal e naturalmente. Pero opcional. Só no outono, o seu corpo necesita apoio adicional. Por certo, non só se trata de saúde e humor, senón tamén sobre a figura. Lembre Cantas veces intentou pintar a cunca de té gris cun chocolate ou vidro de viño? Estes métodos, se cambias o teu estado de ánimo, é só por un tempo - exactamente ata o momento en que o vestido de ano terá que elixir máis. Polo tanto, é mellor non axudar a si mesmo, senón sistematicamente - e despois o outono será o momento de transformación para ti.
A apatía do outono é normal e natural
Foto: Pexels.com.
Regra número 1.
Modo de durmir. Todos escoitamos sobre el, pero poucos deles practicáronse - e en balde. Na temporada baixa do noso corpo é moi importante ter tempo para recuperarse por noite. Polo tanto, vai á cama ás 22: 00-23: 00. É neste momento que a hormona do soño de melatonina comeza a xerar, o que é responsable dunha diminución da temperatura e inclúe os procesos de rehabilitación do corpo. Non obstante, só se asigna con escuridade completa. Nótese que a melatonina non só diminúe os procesos de envellecemento no corpo e reduce o nivel de estrés, senón que tamén reduce a capa de graxa no corpo (e tamén realiza moitas funcións útiles para a saúde - Google). Polo tanto, o modo de sono é realmente importante, especialmente no outono. E non te esquezas de colgar no apagón da cortina do cuarto - o menor que o mundo estará na sala na que durmir, a melatonina máis activa será producida.
Speake in Time - eo seu corpo dirá que "Grazas"
Foto: Pexels.com.
Regra número 2.
Actividade física. Si, a diminución da temperatura e a choiva chorril non sempre están inspiradas nas fazañas do club de fitness, e máis aínda nos sitios de rúa para a formación, pero os médicos coinciden en loitar contra a escaseza de luz solar, aínda é necesario deportes. É o movemento que contribúe á asignación de hormonas alegrías - endorfinas e dofaminas, que no outono nun gran déficit. Pode adestrar na casa. Incluso unha carga regular de xeito regular traerá resultados. Por certo, nada estimula unha sensación de autoestima como cumprida por todas as circunstancias.
É necesario o deporte no outono
Foto: Pexels.com.
Regra número 3.
Por suposto as comidas. Deixe que soe trite, pero no outono, a nosa dieta debe cambiar. A razón é igual: a falta de luz solar, o que provoca unha deficiencia de vitamina D, ameazando un reforzo de Hundra e abrandar a actividade metabólica - Hola, libras adicionais. Polo tanto, asegúrese de incluír o Top 3 na caída do produto na súa dieta:
- Peixes graxos;
- fígado de bacalao;
- repolo de mar.
Estes produtos conteñen unha gran cantidade de vitamina D e iodo que axudará a compensar a deficiencia estacional. É importante lembrar: se decide substituír os aditivos alimentarios naturais cunha composición similar, previamente é necesario pasar probas e consultar co seu médico.