Moi pronto en todas as fiestras do noso país - gris e desfasado. O outono xa declara os seus dereitos, a duración da luz do día é cada vez menos. E se en setembro aínda é posible contar co verán indio, entón en outubro o número de días soleados esforzarse por cero. Como resultado: a somnolencia e o mal humor, especialmente a receptiva é aínda a depresión posible. Non obstante, as chamadas: Non teñas características estacionais. Si, non podemos cambiar a paisaxe fóra da xanela e as condicións meteorolóxicas que provocan a desándeira e a sementeira, pero podemos resistímolo. Sobre todo porque hai formas de tratar a depresión, que persoalmente temos o pracer de estar preparado para practicar durante todo o ano. Entón, imos comezar.
Método 1 - Bicos
É só sorprendente por que na maioría das coleccións sobre formas de aumentar o humor aparecen outra cousa que a máis obvia. Os bicos son unha das formas máis eficaces de superar a Handra. E non se trata da proximidade co seu amado, aínda que, por suposto, ela tamén desempeña un papel importante e, en química: Oxytocin está empezando a destacarse no proceso de bico: unha hormona do benestar, o que provoca unha sensación de Benestar, así como endorfina responsable de pracer e dopamina, que é necesario para o desenvolvemento do afecto. Ao mesmo tempo, durante un bico, o nivel de cortisol, a chamada "hormona de estrés" diminúe. Parece que esta é a prevención ideal da depresión.
Bicos - o mellor método expreso para tratar o estrés
Foto: Pexels.com.
Método 2 - Abrazos
Si, os abrazos tamén son moi útiles para o benestar e poden protexelo do estrés. Os abrazos aumentan no corpo o nivel de toda a mesma oxitocina - "confianza hormonal", aliviando a depresión e unha sensación de soidade. Ademais, hai un concepto como "fame táctil": a saúde mental de calquera persoa depende, incluíndo, desde as necesidades táctiles satisfactorias, necesitamos un toque formando unha sensación de seguridade. Por certo, a "fame táctil" pode eliminar e abrazos coas túas mascotas favoritas, polo que non debes esquecer este método para aqueles que están actualmente en relacións neste momento.
Á noite con velas - que non é un motivo para relaxarse
Foto: Pexels.com.
Método 3 - Aromaterapia
Ben, esta opción é universal, para el non necesitarás a túa escollida ou unha mascota - suficientes aromalampos ou velas aromáticas. Non é secreto por moito tempo que os sabores son capaces de influír no noso estado de ánimo. Queda só para elixir os que queiras. Pero hai unha lista de notas anti-estrés universais:
- lavanda (calma e promove o sono saudable);
- Ylang-Ilang (elimina a ansiedade);
- Romeu (estimula o traballo do cerebro, promove as forzas de crianza);
- Bergamot (posúe un efecto sedante, elimina a depresión);
- canela (elimina o exceso de traballo e o estrés);
- laranxa / cítricos (levanta o humor, configure de xeito positivo);
- Melissa (elimina a ansiedade ea tensión, estimula o pensamento creativo).
Acepta que mesmo a noite con velas ou aroma colócase para relaxarse e deixar ir. É pequeno: elixir o sabor desexado ou a súa combinación.