Desafortunadamente, no mundo moderno, a depresión é unha das enfermidades máis populares, que se atopa nas vidas da maioría das persoas. O que é aínda máis xeralmente: moitos perciben como adecuado, non loitando con ela, pero ao contrario, nadan máis na vida neste estado. De feito, este é realmente un gran problema, que é necesario para traballar. E ante todo, debes espertalo a ti mesmo. Para comezar, pode entrar na súa vida algúns hábitos simples que axudarán a non caer en depresión ou saír rapidamente este estado.
De como pasamos a mañá depende, en principio, a produtividade do día enteiro. Para facer o inicio do día máis correcto e positivo, ten que analizar a mañá que ten agora, facer unha programación ou modo, estruturar todos os pensamentos e cambios.
Pase mañá sen teléfono
un. Pase mañá sen teléfono. Polo menos as primeiras 1-2 horas despois do espertar.
Moitos isto causarán grandes dificultades, xa que algúns de nós non nos gusta extraer a cinta en "Instagram" preguntando e lendo mensaxeiros? Aquí ten que achegarse a este en serio, coa comprensión de que as mensaxes de vostede non se executarán en calquera lugar e aínda non comezou a xornada laboral. E se hai algo moi importante, definitivamente chamarás. En serio, faltan as redes sociais da mañá, podes estropear facilmente o teu humor. Pola mañá ten que pensar só sobre vostede e a súa familia. Pense na súa beleza, sobre o que quere cambiar, que pronto a súa vida será mellor. No canto do teléfono, fai que teñan que facer moito tempo.
2. Beba un vaso de auga da mañá - Inmediatamente Despois de espertar, preparándoa á noite. Parece que isto afecta á aparición da depresión? Todo é moi sinxelo: a auga axuda a executar o traballo de todos os órganos internos e cura o corpo no seu conxunto. E saúde física como nada afecta á saúde espiritual mental / humana.
3. Comezar a mañá co exercicio (Fago cada mañá por dous anos). Tamén axuda a lanzar o corpo e todos os seus procesos, e é moi sinxelo. Levántate aos calcetíns e estender os brazos ao lado do nivel dos ombreiros e, a continuación, comezar a eliminar lentamente detrás das costas, para pechar as láminas. Cortar o máximo posible, mentres tiraba o queixo cara arriba, saíndo. Parece un mínimo de 1 minuto, aumentando gradualmente o tempo. Por suposto, ademais del, é mellor que aínda se cargue, pero debe ser como a base.
As afirmacións positivas axudarán a sintonizar o xeito desexado
3. Atopa bonita roupa de casa .. Na casa normalmente pasamos moito tempo e, a maioría das veces, a nosa familia só nos ve na roupa de inicio. Forma-se un fermoso armario de casa, que visualmente aumentará o humor como vostede pola mañá e pechar. Non debe haber baños ou camisetas estiradas, pero algo fermoso e limpo. Créame, a beleza crea milagres e a motivación para facer algo e non caer en depresión, terás máis. A partir disto depende realmente da produtividade e do humor.
cinco. Afirmacións positivas .. Axudarán a sintonizar o xeito desexado. Veña ao espello, mira a si mesmo e diga o que é fermoso e canto tes, manexarás todo e acadar os teus obxectivos. As frases poden ser calquera, a principal cousa é positiva e sen "non". Créame, paga a pena facer estas manipulacións polo menos unha semana e xa notarás o cambio.