En Rusia, os almorzos adoitan ser monótona. É principalmente un bocadillo con salchicha, queixo ou salchichas con té doce. Concorda que tal almorzo non é moi útil, e a mesma cousa anifícase.
Como nai de catro fillos, deime conta de que era necesario sorprender á miña familia unha variedade de almorzos e gustos. E como o campión de Rusia, sei que a base da saúde e a beleza é a nutrición adecuada. Moitas veces, esta frase causa melancolía e parece que todos son necesarios para forzar a comer alimentos frescos, aínda que sexa útil. Pero decidín organizar unha festa dun almorzo regular cunha combinación de gustos, primeiro de todo o doce para que toda a semana fose doce. No corazón do almorzo "semana" - mingau quente con abundancia de froitas.
Luns: un día pesado
Neste día, o almorzo debe ser nutritivo e saboroso para ir a traballar de bo humor pola mañá. Oatmeal fácil e accesible sobre o leite 0,5% con froita. Este almorzo é o máis útil e tradicional. Pórtico pódese preparar de diferentes xeitos. Como cociñar a avena, todos saben. Pero aconsello ao final da cociña engadir froitos secos - Iisen ou Kuragu. Os meus fillos adoran kiwi, cranberry, banana. Deixe a abundancia de froitas en combinación con avea o luns será o seu antidepresivo.
Martes - Día fructífera
A proteína e as bagas brillantes pola mañá crecerán o humor. Por exemplo, a cea con bagas. Para a súa familia, escollín queixo cottage non máis do 5% de graxa e, en vez de fariña, uso a fariña de avea. Este queixo pode ser comido en calquera cantidade, que lle darán enerxía e a alegría da mañá está garantida.
Mércores - a altura da semana de traballo
Se non ten tempo para ir ao ximnasio en fitness, non importa o ridículo que sexa, substitúeo por "Fitness Muesli". Pódense comprar listos ou preparados de forma independente. Para cociñar a mestura de avea, trigo sarraceno, flocos de trigo, froitos secos, froitos secos, sementes de liño. Encha con leite 0.5% ou zume fresco - por exemplo, mazá, cenoria con crema.
Xoves - Día ocupado
Necesitamos carbohidratos. Neste día, o seu corpo chegará á mingau de risco de rescate con pasas e kuragya. A mingau de arroz é mellor cociñar no leite. Ao final da cocción, engade pasas ou kuragu, mel, noces e unha canela.
Venres - Fin da semana de traballo
Pode pagar algunhas vacacións. Tortilla con tomates vermellos frescos. E lembre que os tomates no proceso de tratamento térmico son cada vez máis útiles que frescos. Engade un pouco de albahaca. Coma tortilla multicolor cun brindis de pan.
Sábado - Primeiro día de descanso
Despois dun longo sono, esperta o teu corpo unha cabaza laranxa. Ela combina ben cunha pelusa. Na tragarse non resolto, engade calabazas picadas. 10 minutos vai gastar a papilla de peas cunha cabaza. Antes de comelo, engade unha cullerada de mel.
O domingo - "Resucimos" o corpo
Comezar a mañá dun vaso de auga e unha culler de sopa de mel. Tome unha pausa durante 15 minutos, non se apresure á mesa de inmediato. O domingo pola mañá, trátase de panqueiques. Para comer na cantidade na que desexa, a fariña de trigo substitúe á avea. Pans de aire quente comer con mel ou coa súa froita favorita.