Ensalada con aguacate e polo
Ingredientes: 2 seos de pollo, 2 aguacate, ensalada de folla (ou iceberg), puñado de sésamo, mel, mostaza, ½ limón, aceite vexetal, varios dentes de allo, vinagre.
Método de cocción: Mestura aceite vexetal, mostaza e comida de metades de limón. Dea esta mestura cun pollo e déixase recoller durante unha hora. Pulpa de corte de aguacate, follas de leituga para romper as mans. Mantéñase no prato. Ocultar unha mestura de
100 ml de aceite vexetal, 25 ml de vinagre e varios anacos de allo perdeu a través dun garbber. Fry de polo nunha tixola, mergullando seos no sésamo. A continuación, a galiña cortada en tiras e establece a ensalada na parte superior. A carne pode ser pechada polo zume que permanece na tixola.
En 100 g de ensalada con aguacate e polo contén 165 kcal.
Ensalada con Champignons e Bacon
Ingredientes: 100 g arugula, 4 champignon medianas, 2 tomates, 6 tiras de bacon, 1 rebanada de pan negro, parmesano, comiño, vinagre balsámico, sal, pementa, aceite de oliva.
Método de cocción: Sobre o aceite de oliva lixeiramente frite as sementes dun comiño, engade un pan en rodajas con pequenos cubos. Bacon para limpar nunha tixola nun pequeno incendio, poñer unha toalla de papel. Mushroom cortou por placas finas. Parmesano cortado en slots cun atractivo de verduras. Tomate cortado en aneis de media. Poñer arugula ao prato, sal e pementa. A continuación, engade á ensalada de rodajas de tomates, queixo, cogomelos, bacon, croutons. Ensalada cadrada con vinagre balsámico e aceite de oliva nunha proporción de 1: 3.
En 100 g de leituga con champignons e touciño - 170 kcal.
Ensalada con pasta.
Foto: Pixabay.com/ru.
Ensalada con pasta.
Ingredientes: Un puñado de macarroni (en forma fervida, debe saír dun vaso), 1 pementa doce, varios tomates de cereixa, 1 banco de atún no seu propio zume, ½ bancos de olivas sen sementes, ½ dulce lámpadas vermellas, greens, follas de leituga, Queixo. Para recarga: 7 culleres de sopa. l. Aceite de oliva, 2 culleres de sopa. l. Zume de limón, ½ r. l. mostaza, lixeiramente menos cucharadita de mel líquido,
1 dente de ajo, sal, pementa.
Método de cocción: Pasta para ferver ao estado de Al Dente e Cool. Pementa cortada nunha palla delgada, tomates cortados en metades, aceitunas - en metades ou aneis, cebola - plumas pequenas. Prepare o recarga: para espremer o zume de limón en aceite de oliva, engade mostaza, mel, sal e pementa, espremer o ajo. Por mor da licuadora. A ensalada deixa para romper as mans, unha pasta para conectarse con verduras e engadir pezas de atún. Encha con salsa, espolvoreo con greens finamente picados, espolvoreo con queixo desde arriba.
Ensalada B100 G con pasta - 98 kcal.