A clase maxistral dá a Elena Dannikova: un instrutor de ximnasia facial, beleza-adestrador e nutricionista, membro da Asociación Internacional de Autores de Ximnasia Face, o autor da maratón motivacional de FaceFitons "de novo como novo", así como a Xornalista e televisión Presentadora da Televisión Federal de Rusia e Bielorrusia.
Elena Dannikova.
Foto: Elena Dannikova
Para que a cara sexa máis longa que o posible, permanece ruddy, fermosa e nova, é necesario mellorar a circulación sanguínea e manter nun ton normal - por analoxía co corpo. Pero se para o corpo a miúdo necesitamos pesas e simuladores, entón as nosas mans son suficientes para os músculos da cara. Os músculos faciais son moito máis finos e máis débiles e traballan con eles deben ser menos intensos e tensos.
Ofrécelle un complexo básico para unha persoa que axudará a desfacerse das pequenas engurras e manter a cara fresca e axustada.
Todos os exercicios realízanse diante do espello para que non haxa posibilidades adicionais sobre a cara e cunha postura plana. É importante que non estenda a mandíbula, o pescozo, o pescozo e os ombreiros durante as clases son erros moi comúns peculiares e principiantes e mozas máis experimentadas.
Fronte suave.
exercicio para a fronte suave
Foto: Elena Dannikova
- Quenta a fronte coa base da palma, como era, como era, e mover os tecidos de arriba. Non teñas medo das posibilidades aquí. O principal é que cambias o tecido cara ao cabelo.
- Agora intente levantar as cellas para que a fronte se reúna na armónica. Relax.
- A continuación, coloque os dedos sobre as cellas e prema lixeiramente. Podes facer as mans no castelo e poñelas na fronte. A nosa tarefa non é dar máis fronte fruncente.
- Tamén levantamos as cellas, cos meus dedos agora mantendo as cellas e non dando frescura. 15 veces Durante a 15 ª vez, atrasar en tensión de 10 contas. Relax.
- E ao final, vai á fronte coa base da palma para eliminar a tensión.
Pálpebras superiores.
Exercicio para o século superior
Foto: Elena Dannikova
Pechamos os ollos, coloque o dedo nas pálpebras na beira do ciliario e levante os globos oculares do namer × 15 veces. Os ollos están pechados todo o tempo.
Despois de relaxarse, peer. Se é difícil de realizar 15 veces, comece cun menor número de repeticións.
Ton das pálpebras inferiores
exercicio para as pálpebras inferiores
Foto: Elena Dannikova
- Poñemos os dedos ás pálpebras inferiores, baixo o bordo do ciliario, ordenadamente, non presionando, pero coma se fose a pel.
- Eu debuxo zigzags cara abaixo, oito, alfabeto - calquera formas. A amplitude do movemento do ollo debe ser máxima. Ata fatiga fácil.
- Levante a mirada cara arriba e ao par. De novo a fatiga fácil. Ao mesmo tempo, é importante rastrexar para que a testa non faga!
Apertar os pómulos
Exercicio para cheekbones.
Foto: Elena Dannikova
- Tire os beizos na letra "O" e adiante. Ao mesmo tempo, o queixo non debe esforzarse e os seus labios. Tire os beizos con moita facilidade.
- Agora sorrir a beizo superior 20 veces. Debemos sentirse cálido no campo dos ósos zilly. A primeira vez que este exercicio pode parecer moi difícil e incomprensible. É importante practicar regularmente e co paso do tempo atrapará pómulos en movemento.
- Necesitamos garantir que só un gran músculo de tiburón se mova, pero os beizos non se movían e a pel na zona de patas de ganso non ía. Primeira vez pode poñer os dedos nos recunchos exteriores dos ollos, para non dar engurras para reunirse.
Fortalecer o beizo.
Exercicio para os beizos
Foto: Elena Dannikova
Tres dedos medios levemente estiran os beizos aos lados. Agora estamos intentando tirar os beizos antes de 20 veces. Os beizos ao mesmo tempo non deben ser recollidos na ruína "polo".
Vexa que os beizos superior e inferior funcionan igual, axustándose coa axuda da tensión cos dedos.
Realice este complexo 4-5 veces por semana, combinando necesariamente con técnicas de masaxe relaxante. Estes poden ser elementos de masaxe interior ou cosméticos convencionais.
Consello de Facefitnes-adestrador: Luz este complexo básico, trae-lo ao automatismo. E entón pode enriquecer o seu novo hábito con técnicas e exercicios de masaxe adicionais. E seguramente sintoniza para recibir o pracer do proceso.