O outono - período cando unha persoa é máis vulnerable a todo tipo de enfermidades contra o contexto de debilitar o corpo e a ausencia de luz solar en cantidade suficiente. Para non caer da vida polo menos unha semana, os médicos recomendan firmemente para reforzar o sistema inmunitario, pero non todos saben como facelo ben. Decidimos descubrir isto neste asunto.
Onde comezar?
Se se queixa da constante decadencia das forzas, a perda de concentración e tenden a ferir varias veces ao ano, revise a súa programación: que hora se levanta e vai á cama? Como sabes, un soño é inferior a 8 horas trae un estrés incrible para o corpo. Aínda que non queiras durmir, intente excluír a calquera gadget polo menos unha hora antes de durmir para que a túa conciencia poida calmar e axustar a unha vacacións de pleno dereito. Os especialistas están seguros: un soño cheo é capaz de fortalecer a inmunidade polo menos o 50%, porén, non é malo?
Para garantir un sono de boa calidade, asegúrese de ventilar a sala e desactivar todas as fontes de luz: non debe interferir con vostede.
Máis froitas e bagas
Foto: www.unsplash.com.
Máis vitaminas
Unha das principais razóns para o debilitamento do corpo na estación fría é a avitaminosis parcial ou parcial. En canto aos grupos de vitaminas, os seguintes son importantes para manter a inmunidade:
VITAMINA A. Sen esta vitamina é imposible "executar" o mecanismo protector do corpo. A vitamina A proporciona a produción de anticorpos que forman unha barreira protectora do noso organismo.
VITAMINA C. Outro "loitador" en guerra con enfermidades respiratorias. Como todos sabemos, a froita é unha fonte de vitamina circundante e, polo tanto, axusta o menú de tal xeito que obteña unha gran dose desta vitamina.
VITAMINA D. No outono, unha das principais desvantaxes pódese chamar a ausencia dunha poderosa exposición solar, é dicir, na súa maior parte, obtemos a vitamina D. Pero non debes desesperar: a xema de ovo, a manteiga e o arenque axudarán a encher a falta de Unha vitamina tan importante no tempo frío.
Outono = actividade
Non esqueza o deporte ou calquera actividade física que axudará a soportar músculos en ton. Traballo sentado e un estado apático que pode acompañar nos primeiros meses despois do verán, fai que os sistemas do noso corpo funcionen máis lentos, debilitando así as funcións de protección. Non permita que isto aumente a carga nos músculos para aumentar polo menos sendeirismo, se non ten tempo para o deporte de pleno dereito.