Que é o ioga vocal?
Esta é unha técnica baseada no coñecemento e son de respiración. O seu principio está construído sobre o feito de que a máis antiga pranayama (ximnasia respiratoria) e os exercicios vocales eliminan efectivamente os bloques e as abrazadeiras do corpo. A forza de votación destrúe os bloques internos, actualizando a persoa sobre os niveis físicos, mentais e emocionais. Vocal Yoga coñecemento védico integrado, incluíndo o coñecemento de sete sons sagrados - sa, re, ha, ma, pa, si, nin.
Como involucrar a ioga vocal
Hai moitos tipos de ioga vocal. Un dos máis populares: traendo o corpo en harmonía. En primeiro lugar, busque un lugar tranquilo onde ninguén o oe. Na natureza, definitivamente, a práctica será facilitada. Eliminar os zapatos, tomar unha posición conveniente, tirar a columna vertebral. Concéntrase no seu corpo e respiración, escoita os sons ao redor.
Cantante perukua.
A primeira etapa é unha respiración de calefacción. Respirar o nariz, considerándoo ata sete. Inhuptitude, debes manter a respiración en catro contas. Ademais de exhalar lentamente pola boca, contando de novo a sete. Os beizos deben facer un pequeno tubo de orificio, coma se asubigas. A técnica aconsella engadir a tensión e relaxación muscular. Para iso, durante a respiración de mans lentamente se esforzan (pode espremer-los en puños). Esta tensión está preservada durante todo o tempo de respiración. E xa durante a exhalación, os músculos están relaxándose gradualmente. Debes sentir quente no corpo ou mesmo unha calor.
Ir a Mantram. Para configurar a conciencia ao comezo da práctica, corremos o "Ohm" Mantra. Ao inclinar este mantra, o son comeza no abdome, na base do noso corpo, subindo arriba sobre o nivel de plexo solar e despois no corazón, a gorxa e o centro do cerebro, rematando co nivel da coroa. Despois diso, fabricamos paletas de son de 7 sons sagrados: SA, RE, HA, MA, PA, SI, NOR. É dicir, baixamos estes sons. Completamos a práctica do mantra "OHM", liderando o noso corpo no saldo.
Na Práctica Final Meditación. É dicir, unha serie de exercicios psicolóxicos utilizados na composición de prácticas espirituais e relixiosas ou recreativas. Como resultado, pode mergullarse nunha condición mental especial. Agora hai moitos métodos de meditación. Os principiantes aconsellan comezar a meditar a partir de dez minutos. Para mellorar o efecto, acenda unha agradable música lenta. O principal principio de meditación é ser cómodo. Polo tanto, só tes que sentarte nunha posición conveniente para ti. Quizais algo que estenda baixo a parte traseira. Dobre as mans nunha das disposicións que o mestre indicarache. E o máis importante: intente desconectar os pensamentos dos pensamentos. Os expertos aconsellan que penses no seguinte pensamento e logo intente relaxarse, non empezando a pensar no seguinte. Probe a non concentrarse en pensamentos. Tal relaxación por varios minutos permitirache sentir novas sensacións.
Por certo ...
As persoas que practican o ioga vocal, por regra xeral, non danan o frío, xa que teñen unha garganta ben traballada Chakra - Vishudha.