Pais desde a infancia ensinounos: é necesario comer ben, é dicir, un ancián e un conxunto. E canto máis, mellor - os sinais soldadas na primeira, puré de patacas e costeletas na segunda, o bocadillos Salsicha e unha bolsa de doces para té ... Durante moito tempo pareceume que era que unha persoa normal Debe comer, mentres que cada un de nós - cedo ou tarde - non afrontou os problemas do exceso de peso ou a interrupción do traballo intestinal. E este problema adoita ser consciente diso, pero non podemos rexeitar a forma de uso habitual - isto é superior á nosa forza. Despois de todo, a vida é algo tan difícil, debe permanecer polo menos unha alegría nela, polo menos en forma de tortas e chocolates?
Vostede sabe, pero a dependencia dietética non é moi diferente do alcoholismo ou a adicción ás drogas: as mesmas raíces psicolóxicas. A alcohólica ten que beber todo o tempo, adicto ás drogas: tomar unha dose e as persoas dependentes da comida non poden negarse deliciosas e nocivas para comer. Este proceso é prácticamente incontrolable e as prohibicións conducen a graves avarías emocionais. É desagradable admitilo, ten vergoña e asustado, pero é necesario recuperarse dunha adicción pertenza a recuperarse.
Para desfacerse da adicción alimentaria, primeiro ten que escoitar a si mesmo e entender: a maioría das veces come a partir do aburrimento ou aínda esixe o corpo? Para distinguir a fame psicolóxica do Real, pregúntese algunhas preguntas:
Cando foi a última vez que quería comer - Este sentimento xurdiu de súpeto ou foi o acumulativo? O feito é que a fame psicolóxica sempre vén de súpeto. Física - gradualmente: primeiro no estómago corre un pouco, e despois no crecente.
Hunger real que acepta chupar calquera cousa
Pastel "Napoleón" ou ensalada suficiente? Cun fame emocional, sempre quere algo de formigón: salchichas, chips, chocolate, pizza. Hunger real que aceptarás chupar todo. Idealmente: comida saudable.
No estómago ou na cabeza? A fame física sempre vive no estómago e maniféstase exclusivamente alí: o rumbo e o baleiro. Psicolóxico - na cabeza: comer mentalmente todo o contador cos bolos na pastelería, imaxina o sabor e cheiro a unha hamburguesa suculenta ou unha rosca acristalada ...
¿É un minuto ou pode esperar un pouco? "Delponomation" non tolera depósitos: a delicadeza desexada debe ser enviada de inmediato para afogar o próximo problema emocional. A fame física ocorre cando despois da comida anterior pasou 5-6 horas. E só así.
¿É unha pena para a seguinte peza de bolo comido? Se a resposta é positiva, entón esta é unha fame emocional: comer e sufrir de remorso da conciencia ao mesmo tempo. Estamos enfadados con nós mesmos e inmediatamente a Jean este sentimento coa seguinte cutlet ou doces.
A fame psicolóxica é a principal razón para o exceso de peso. Xorde do feito de que na vida que temos e na alma non está a salvo. Estamos camiñando o estrés, a soidade, o anhelo, o aburrimento, os pequenos problemas. Entón, como facer fronte a unha enfermidade desagradable?
Diversas a túa vida - fai deportes, bailando. Yoghoy.
Admite que é susceptible á fame psicolóxica. E intente descubrir que emocións e provoca.
Ven a que accións puidesen substituír o próximo desexo de comer algo? Quizais estará sentado para o seu instrumento musical favorito ou rexistro nun diario persoal, comece a debuxar ou simplemente chamar a unha persoa próxima.
Aplicar a comida - En lugar dun bolo, comer froitas e en vez de chips - porcas. O beneficio será moito máis!
Diversa a túa vida con emocións brillantes - Rexístrate para bailar, ioga ou simplemente andar no aire fresco con máis frecuencia. Axudarache a ser máis tranquilo, máis tranquilo e harmonioso.