A hormona a serotonina afecta a actividade mental e a actividade cerebral humana. E se a serotonina é producida en cantidades insuficientes, o corpo é máis susceptible ao estrés. Para evitar isto, cómpre incluír produtos que conteñan triptófano: este aminoácido úsase para producir serotonina.
Recoméndase especialistas para mellorar o benestar para usar zumes recentemente espremidos, especialmente o tomate. Tamén é necesario comer regularmente variedades graxas: ademais de triptófano, contén ácidos graxos omega-3 que afectan o traballo do cerebro. Desde as verduras, o mellor humor aumenta a repolo - branco, cor, brócoli, kolrabi, peking. Bo para o humor Bananas, laranxas, melóns, diques, noces, produtos lácteos (leite, queixo cottage), queixo, especialmente fundido. É necesario permitirse periódicamente a ser tocado por un caviar vermello, así como consumir carne: coello, pavo, polo, tenreira. Non esqueza de chocolate e pementa vermella aguda.
Chocolate quente cunha pementa
Ingredientes: Baldosa de chocolate amargo, 400 ml de leite, 1 pementa de chile, 20 ml de brandy, vainilla, canela, 2-3 h. Sahara.
Método de cocción: Grate de chocolate. Punch cortado e limpo de sementes. Despeje o leite na tixola, coloque pementa, engade vainilla e canela. Calor de leite a lume medio, pero non deixe ferver. Chocolate de ton. O lume para reducir o mínimo e cociñar o leite para disolver completamente o chocolate, mexendo constantemente. Elimina a pementa e as varas de canela. Despeje coñac, engade azucre a gusto. Mesturar para que o azucre sexa disolto e serve quente á mesa.
En 100 ml de bebidas - 170 kcal
Banana Rafaello.
Foto: Pixabay.com/ru.
Banana Rafaello.
Ingredientes: 4 Banana, 300 g de noces peladas de noz, 300 g de améndoas, 100 g de chip de coco.
Método de cocción: Nuts primeiro esmagado cun pincel, e despois nunha licuadora. Bananas usando un liquidificador para converterse nun puré. Conecte porcas e puré de bananas, mestura ben. O peso debe ser o suficientemente suave, pero ao mesmo tempo non se adhiren ás mans. Se se afasta, entón tes que engadir porcas. A continuación, a partir de bola de masa de bananas, pequenas bolas, tamaño de noz. E cortar cada balón en chip de coco. Retire por unha hora no frigorífico.
En 100 g Rafaello - 340 kcal