Cantas veces estamos decepcionados na nosa cara e coidado do corpo! Os frascos e os tubos de varmenitsa son ineficaces e este é a pesar de numerosos comentarios positivos e experiencia exitosa con todas as noivas e familiares. E nós cambiamos de novo o vector, sen sequera pensar no feito de que o óvalo fuzzy, as engurras na fronte e dobre queixo non poderán "derrotar" un único axente cosmético. Todo porque o problema non está na propia pel, e ... na nosa postura!
Non é ningún segredo que a figura depende directamente de como funciona o "eixe" do noso corpo, a súa "varilla" - columna vertebral. Un dos principais marcadores de envellecemento, os investigadores modernos deste proceso natural consideran a flexibilidade e a mobilidade das vértebras. Non en balde algúns de nós parecemos mozas, sendo envellecido "moito máis aló ...", e algúns xa en mocidade parecen antes do tempo cocido a diferenza de anos. Creo que cada un de nós aprende na multitude de transeúntes artistas de ballet: distínguense por unha marcha voladora, unha cabeza altamente elevada nun pescozo longo, un peito aberto e unha volta recta. "Entón, entón - a bailarina! Non só son posturas, teñen unha dieta, moitas restricións: "Vostede dirá, e só vai en parte dereita. O feito é que a harmonía ea estabilidade non se determinan polo número de quilogramos, é dicir, a posición do corpo no espazo, as súas proporcións. Polo tanto, incluso a xente ten sobrepeso, pero unha columna vertebral sa (polo que tamén sucede) parece harmoniosamente dobrado que delgado, pero estreito.
Non obstante, é improbable que alguén desafie a importancia dunha postura adecuada. Pero moitas persoas non se dan conta de que afecta directamente non só o que parece o noso corpo, senón tamén a condición da pel do corpo e da cara. Si, si, non escoitou: persoas que están afeitas a slouch, primeiro familiarizarse con bolas e cun queixo dobre e con dobras nasolabiais graves. Entendemos por que sae e como tratar con el.
Moitas persoas non se dan conta de que a postura afecta directamente non só o que parece o noso corpo, senón tamén sobre o estado do corpo e cara
Foto: Pexels.com.
Torre Babilonia
Para entender que comunicación entre o estado da columna vertebral e a aparencia da pel, é necesario recordar a anatomía. Así, o alicerce vertebral é a base do esqueleto axial dunha persoa, que consta de trinta e tres (nalgúns casos trinta e catro) vértebras, que están conectadas verticalmente entre si como parte da torre. Estas pezas están divididas en cinco departamentos: Smokychik, sacra, lumbar, peito e cervical. Cada un deles ten a súa propia flexión fisiolóxica que axuda a depreciación e protexe os discos de borrar. Por certo, nacemos cun eixe relativamente recto, que é naturalmente dobrado cando o neno sobe nos pés.
É o apoio aos pés e, en xeral, o movemento é a función principal que a columna vertebral realiza (ademais da protección da medula espiñal). Ben, entón recordamos o soldado que se presentou, pero non menos que a verdade correcta do mesmo: "O movemento é a vida". Verdade, a maioría de nós pasamos de casa á oficina e de volta, raramente escollida no ximnasio. Alí, por suposto, quero poñerse ao día e "traballar" todos os bollos comidos, porque comezamos a gravidade desesperada, freneticamente balance a prensa ou nos traer a un estado desmayado na fita.
Paga a pena dicir que tal movemento de vida non estará mellorado por completo (e ben, se non se estraga). O feito é que as cargas longas e intensas son un gran estrés para a nosa columna vertebral, que, segundo as estatísticas, o oitenta por cento dos adultos a trinta anos está nun estado, lonxe do ideal. Ademais: os cambios dexeos degenerativos comezan nos nenos do colexio! E cando o eixe non está en orde, e baixo a carga de proba o seu rendemento, é dicir, están agachados cunha barra ou, por exemplo, correndo moito tempo, a situación é agravada.
Durante o resto do tempo, estamos sentados correctamente, dobrado a parte traseira e que pon a patear e estirar cara atrás o pescozo, "afogouse" nos ombros levantados da tensión. En estática, por exemplo, cando estamos en liña, avanzamos a pelvis en busca de apoio ou intenta endereitarse, reduce fortemente as láminas e intente acostumar ao departamento lumbar. Por desgra, pero ata estes esforzos van á carreira: despois dun minuto, o cinto está empezando a ferir unha deflexión tan "fermosa", as láminas están queimando con lume, o pescozo está conxelado en inmobilidade ... nunha palabra, parece É máis fácil volver ao estado habitual da pregunta.
A xente de lingua adoitan ter problemas nunha única columna, pero desde o noso eixo é un, imos e dividido en partes do dispositivo, se o "lixo" é unha especie de departamento, logo son necesarias as súas funcións para asumir oficinas veciños. Aquí hai un exemplo moi sinxelo: a moza corrixe incorrectamente a pelvis, á que se achega a base da columna vertebral, pon cara atrás, creando a deflexión moi "sedutora", de xeito que favorablemente subliña a forma das nádegas.
Realmente bonito. Pero como se sente o departamento lumbar? Debido a isto, a curva é antinatural para a nosa columna vertebral, as vértebras do departamento lumbar convértense e presionan. El, torcido, afecta o departamento de peito, que comeza a volver, formando unha corda. E xa sobre a posición do peito, o estado do Departamento Cervical, o máis desprotexido e móbil, que se subministra cara a adiante e está conxelado neste estado. Os buques de pescozo están fixados, a corrente sanguínea empeora, a linfa deixa de moverse libremente de tecidos faciais (Hola, inchazo!). Debido á mala circulación de líquidos, o rostro da cara está sufrindo principalmente: os discursos non fan a súa cor sa, sen bo ton. Os músculos que non obteñen suficiente osíxeno e nutrientes gradualmente "feridos" e debilitan, o marco "flota" cara a abaixo, e nós, tanto tempo gastado en senderismo en salóns de beleza e coidados domésticos, entendemos con horror que "todo está perdido". Ademais, a base do pescozo está empezando a formar un feo Watters, que a xente chámase Vowy Hump. A pesar do feito de que está parcialmente formado baixo a influencia dos cambios hormonais, o papel principal no seu "debut" é a posición incorrecta da columna cervical. Engade dores de cabeza constantes e fatiga para iso, e quedará bastante claro: con esta situación ten que facer algo.
O traballo coa columna vertebral pode ser a calquera idade
Foto: Pexels.com.
axudate
O que se pode facer se xa foi á piscina (por certo, a natación sen inmersión nas caras de auga ferir o departamento cervical, de xeito que se non está preparado para contactar con cloro, é mellor deixar deportes acuáticos) e As paredes estaban de pé e libros na cabeza gravada? É importante comezar desde o principio. Lembra como comeza a nosa columna vertebral? Con divisións spheroides e sacras. Ambos están unidos á pelvis, e está aquí, na pelve, e é o primeiro "punto" dunha postura sa. Teña en conta que: a pelvis debe "mirar". Para comprobar a posición correctamente, coloque as mans no pubo e o cócbona paralelo entre si. Se as puntas dos dedos son fixos rigorosamente perpendiculares ao chan, isto significa que fixo todo ben. Ao principio, pode que estea incómodo en tal estado, pero o corpo fará moi rápido unha nova posición, porque foi "inventada" e proporcionounos por nós por si mesmo.
Xusto poñendo a pelve, sentirás que a parte inferior das costas é necesaria polo apoio da prensa e o estómago, sobre o que traballou tanto tempo no ximnasio, pasará por si só, porque os músculos estarán constantemente nun ton ..
Seguindo a parte inferior das costas eo departamento do peito axustarase. Para axudar, tirar o peito cara a adiante, sen concentrarse na información das láminas. E axiña que saia a reconstruír todos os departamentos máis baixos, o pescozo, que é responsable da saúde e mocidade da pel da cara, estará nunha posición natural.
Por suposto, para establecer-se nun novo estado, terá que axudar a espiña. Non hai segredos e sabedoría: os exercicios máis sinxelos como "barcos", "gatos", estrías suaves e pendentes poderán fortalecer os músculos e dar a súa flexibilidade e forza "ROD". Se estás aburrido para participar na soidade, en vez de formación de grupo de enerxía, dá preferencia a Pilates ou Ioga.
Finalmente, a mobilidade que se devolverá a todas as fascias e músculos, relaxa-los e establece a circulación sanguínea e linfa, pode poñer no curso da auto-masaxe. Un dos camiños, cuxa historia non ten un século, - traballar co rascador de Goou. Esta é unha placa especial a partir dunha árbore ou pedra suave (de plástico é mellor negarse), que con presión de luz que necesita para conducir a través de liñas de masaxe. Asegúrese de usar aceites de masaxe, loções ou bateadores, se non, pode danar a pel.
Bo e bo pescozo propio auto-facer coas súas propias mans. Todos os movementos deben ser amables, ordenados, delicados, máis acariciados, pero non intimidando. Faino co seu ritual baseado en negros antes de ir á cama: seleccione a loção perfumada, acenda unha agradable música relaxante, queima o aroma e relaxa.
Sexa cal sexa o medio marabilloso e os procedementos dános unha industria de beleza, ningún deles pode garantir a nosa saúde. E sen unha base saudable, a verdadeira beleza é imposible, por moito que intentamos, e todas as nosas accións só enmascararán a posición real das cousas. A boa noticia é que é posible traballar coa columna vertebral a calquera idade - Afortunadamente, o noso corpo permanece sensible e está esperando por nós devolvelo á súa posición natural.