E un adolescente comeza a realizar numerosos experimentos numerosos e ás veces moi perigosos no seu corpo: varias dietas, folgas de fame e, nalgúns casos, e peor, hai drogas dubidosas para a perda de peso.
O que pode causar tal violencia contra un organismo crecente, escribe jlady.ru para non predecir ningún médico. Pero é fácil de adiviñar que definitivamente non levará a nada bo. Que facer neste caso? Como axudar a Teenage a perder peso e, sobre todo, facelo con seguridade? Imos tentar descubrir-lo xuntos.
Cinco pasos para o corpo perfecto
Paso número 1. Estamos a buscar razóns
Primeiro de todo, é necesario entender por que ocorreu ese problema como un peso extra. Como norma xeral, hai dúas causas principais do exceso de peso: unha violación do fondo hormonal eo estilo de vida equivocado.
Nalgúns casos, o sobrepeso é unha consecuencia dunha violación dun fondo hormonal normal. Como norma xeral, é posible sospeitar esta situación cando o peso comezou a gañar adolescente físicamente activo, recibindo unha nutrición sa e equilibrada. Debe prestar especial atención ao problema e nos casos en que, ademais do exceso de peso, o neno sofre de acneales e acne. Nun caso similar, será prácticamente imposible tratar con sobrepeso de forma independente e non segura para a saúde infantil. Polo tanto, a única forma de saír desta situación será a apelación ao endocrinólogo.
Se a causa do exceso de peso era o estilo de vida equivocado, entón todo é moito máis sinxelo. Non é ningún segredo que o movemento é a vida, e tamén a saúde e unha boa figura. Pero, a preleal, os xogos de laminación en "Salochki" e "cossacos-ladróns" foron de longa duración na mosca. Os adolescentes modernos prefiren pasar o tempo fronte a unha televisión e unha computadora. E, polo tanto, no feito de que os nenos comezan a cumprir quilogramos extra, non hai nada de sorprendente. E, se ademais dun estilo de vida sedentario, un adolescente tamén ten a comida incorrecta e, a continuación, evita problemas coa figura, ben, non será posible. Produtos semi-acabados, doces, chips, porcas, sosa - estes son os "encantos" que aman tanto os nenos, pero non lle gusta unha figura!
Paso número 2. Realizar paciencia
É moi importante comprender unha verdade simple: perder rapidamente o peso non pode ser discursos. Demasiado rapidamente perder peso é perigoso mesmo a unha persoa adulta, sen esquecer o crecente organismo. Os quilogramos odiosos acumulan un ou dous meses, o que significa desfacerse deles rapidamente simplemente non funcionará. A paciencia e o enfoque integrado sistemático definitivamente traerán o resultado desexado, pero antes do inicio da perda de peso, consulte a un médico, aínda que o seu fillo sexa completamente saudable e nada máis que un frío nunca enfermo.
Paso número 3. Normalizar as comidas
O primeiro, onde comezar - isto é cun cambio cardinal na dieta. Pero a dieta debe ser esquecida. En primeiro lugar, a dieta presenta a saúde dun adolescente e quizais para o resto da súa vida. En segundo lugar, a dieta é unha medida temporal. Quizais, durante unha dieta, o peso do adolescente diminuirá, pero non se sentirán nunha dieta todas as súas vidas e terás que volver á nutrición normal. Entón, moi rápido, o peso volverá cara atrás e tamén "amigos" en forma de un par de un quilo-triplo agarrarase con eles. Polo tanto, a única saída é unha nutrición adecuada, que non debe ser temporal, senón unha forma de vida permanente.
Por certo, sería bo unirse ao seu fillo cos seus pais: nada máis que un gran beneficio, non o traerá. E o neno será moito máis fácil resistir as tentacións se a maionesa e dez graos de salchichas están na neveira.
Por suposto, vale a pena lembrar que na dieta do adolescente, en ningún caso debería haber algunha comida rápida, sen produtos semi-acabados. Sukhariki, chips e outros "deliciosos" con conservantes e tintes artificiais - o principal inimigo dunha figura fermosa e delgada. As salchichas, as variedades graxas de peixe e carne tamén son moi indesexables. Ademais, é necesario entender: todo o que non é a auga é a comida e as limonadas, os zumes empaquetados, o té con azucre tamén teñen calorías. Polo tanto, non deben ser abusados, e idealmente é mellor negarse. Os zumes naturais, a auga potable non carbonatada eo té verde caberán perfectamente.
Non obstante, o corpo de adolescentes é un organismo crecente e é imposible queimalo con fame. Un conxunto completo de proteínas, graxas e carbohidratos é simplemente necesario para el. Non obstante, os carbohidratos son mellor obtidos a partir de froitas e porridges, proteínas de carne magra e produtos lácteos fermentados e as graxas son de aceite de oliva.
O calendario de alimentos tamén é moi importante. Se o neno quere desfacerse do exceso de peso, a comida debe ser só fraccionada! Comidas - cada dúas horas, pequenas porcións. En ningún caso é un sentimento inadmisible de fame, pero iso non significa que cada dúas horas que necesitas para ir ao vertedoiro, de xeito que é imposible respirar - a porción ideal debe ser de aproximadamente 150-200 gramos.
E non debemos esquecer a auga - co seu contido insuficiente no corpo, o metabolismo comeza a diminuír. Polo tanto, será moi difícil perder peso. Polo tanto, o neno debe beber un litro de auga potable pura por día. Pero non esqueza pre-falar co médico - nalgúns casos, un aumento da cantidade de líquido consumido está contraindicado.
Paso No. 4. Acerca do deporte, vostede é o mundo!
A mellor forma de perder peso posible para perder peso, é para a correcta dieta de engadir actividade física. O deporte debe ser parte integrante dun estilo de vida saudable. Por suposto, de ningún xeito implicar o reloxo dos exercicios agotadores no ximnasio! Tales cargas excesivas do crecente organismo están categóricamente contraindicadas! Pero os rolos ou patins, bicicleta ou esquís só se beneficiarán. Si, eo proceso de peso irá moito máis rápido que con nutrición adecuada.
Se estas cargas non son suficientes, pode ofrecer a un adolescente para rexistrarse nesta ou esa sección de deportes. Pero non te esquezas do feito de que, neste caso, sen unha visita ao doutor, non será posible facer. O especialista debe apreciar a condición física xeral do neno e determinar se pode facer dun xeito ou outro deporte.
Paso No. 5. Coidado co corpo
Os pais deben ter en conta outros detalles importantes. A perda de peso pode implicar un deterioro na condición da pel non só en adultos, senón tamén en nenos. Cos cambios de peso repentino, flaccidez da pel pode aparecer e fortes estrías poden aparecer, o que, por suposto, vai entregar así que un neno complexa, polo menos sufrimento moral que o exceso de peso. Especialmente este problema preocupa ás nenas. Polo tanto, tal situación debe ser proporcionada de antemán e tratar de previr. Na abafadora maioría dos casos, as medidas profilácticas comezaron a preservar a pel dun delgado adolescente nun magnífico estado. Sobre todo porque non é tan difícil.
Os medios máis sinxelos e moi efectivos para gardar o ton e a elasticidade da pel é a ducha contrastante máis común. Hai tres ou catro temperaturas alternativas, pero asegúrese de explicarlle ao adolescente para que non caia en extremos: a auga debe ser temperaturas cómodas e non xeo e queimar quente. Idealmente, as almas contrastantes deben tomarse dúas veces ao día.
Non será superfluo na prevención de estrías e masaxe. Ademais, o xeito máis sinxelo é unha toalla de Terry. É suficiente para esfregar completamente a pel despois da ducha para que caia un pouco. Pero as nenas deben observar algunha precaución coa pel no peito - é fácil estirar, polo que é unha dilixencia excesiva para calquera cousa.
Todo o demais, o adolescente debe ter un aceite corporal que axudará a preservar a elasticidade e o ton da pel. A opción ideal será leite hidratante ou aceite destinado a nenos.
***
E, probablemente, o máis importante ... ademais de todo o anterior, a adolescente é moi necesaria para o apoio moral dos pais. Tente axudar ao teu fillo en todos os sentidos. Todo o día pasou sen unha única ruptura de alimentos? ¿O neno perdeu un único adestramento para a semana? Asegúrese de celebrar todos os seus éxitos: daralle forza e fortalecerá a fe en si mesma.
Matyukhina Olga.