Todos sabemos que durmir cun rostro axustado é prexudicial para a saúde e por un sono completo. Non obstante, ás veces é imposible caer no estómago con fame. Isto é o que podes comer antes de durmir, para non sufrir de remorso de conciencia, nin de besonianos.
Porcas. Almendro ou Walnut - Escolla o que máis lle gusta. Handwood e aqueles e outros contribúen a diminuír rapidamente. De feito, a composición da améndoa está chea de magnesio e as noces conteñen triptófano, que é responsable da normalización dos ritmos diarios.
Leite. Se aínda é un opoñente de calquera alimento antes de durmir, só bebe unha cunca de leite ou kefir: calquera leite, grazas ao calcio e aínda Titofhan, ten propiedades de durmir máxicas.
Zume de cereixa. Esta bebida tamén pode ser audazmente para calcular o sono. Segundo os últimos estudos de científicos estadounidenses, a cereixa aumenta o nivel de melatonina (é responsable do noso reloxo biolóxico).
Té de herbas. Para a caída rápida, calquera té de herbas axudará. Pero é mellor preferir a camomila. Despois de todo, aumenta o nivel de glicina e, polo tanto, contribúe á eliminación da tensión tras un día difícil.
Cariño. E non te esquezas de engadir unha culler de mel a leite ou té. Despois de todo, o azucre natural, aumentando o nivel de insulina, axuda a que o triptófano entra inmediatamente en interacción co noso cerebro. Despois de todo, non foi por casualidade que na infancia aconsellou a beber o leite quente con mel antes de durmir.