Podes comezar a perder peso desde calquera día. O máis importante: por iso debe haber unha certa madurez interior. Como calquera tarefa, este proceso require a colocación do obxectivo, a definición de contribucións a curto prazo, planificación e control coidadosa. É mellor comezar coa consideración da súa rutina do día para introducir tempo nesta rutina sobre a actividade motora. Sen el, non será posible reducir o peso por un longo período de tempo. Quizais visitará un centro de fitness regular e pode simplemente usar o tempo de camiñar ao traballo ou do traballo.
Podes mercar un podómetro, polo que será máis fácil controlar a cantidade de carga. Asegúrese de desfacerse dos produtos nocivos: tentacións da súa neveira e descargalo con novos produtos útiles que agora estarán na súa dieta constante. Pensa os teus lanches con antelación e compre todos os produtos necesarios para eles, non te esquezas de levalos a traballar.
Pense en onde vai cear e cear: se só vai mercar (entón ten que pensar sobre o feito de que é un lugar onde hai unha selección de pratos aceptables e non unha pataca libre ou cans quentes) ou non será Comer contigo da casa, entón necesitarás un recipiente ou termo. Todos estes problemas só están ao principio requiren esforzos para tomar algunha decisión. Cando se acostumar a un novo modo de vida, todo vai ocorrer automaticamente e non sentirá ningunha dificultade.
Por primeira vez, mentres se acostumar, escriba o diario do alimento, o que axuda a controlar todo o que come por día, analizar e facer axustes cando algo fallou. Se é difícil comezar a controlar tanto o lado técnico como a calidade da nutrición, consulte un médico de nutricionista, que fará unha gran parte do traballo organizativo para ti, dando recomendacións específicas e algoritmos de comportamento para todos os problemas.