Abandonar o doce a favor dun estilo de vida saudable: unha tarefa difícil. A maioría das mulleres non representan a vida sen tiramisú, makarun ou clásico "Praga". O que só presentamos na nosa xustificación, só para gozar da túa delicadeza favorita por unha cunca de té. "Outra peza - e de mañá eu sento nunha dieta" - frase familiar?! O novo día vén, e todo é repetido de novo. Pero paga a pena manter a comida nun marco rigoroso ou aínda de algunha maneira pode combinar un agradable con utilidade?! Vexamos a situación desde o punto de vista da psicoloxía.
Historia da vida
Unha vez que unha muller aplicoume cunha solicitude para axudala a establecer unha vida persoal. A historia de Banal e é moi sinxela: Nos últimos quince anos, o meu cliente non puido atopar o seu amor. Unha vida solitaria sen fillos, emocións e reunións alegres obrigouna a contactarme por consellos. Sorprendentemente, a muller entendeu o seu problema: era cobarde, insegura por si mesmo un home, evitou novos coñecidos e empresas ruidosas. Á pregunta cando visitou o salón de beleza, ela respondeu francamente que hai uns anos. Na primeira reunión, a muller compartiu a experiencia máis importante: non podía negarse a comer, fariña e doce - a súa debilidade. Non cambiamos de inmediato a dieta: é incorrecto. O problema máis importante de moitos de nós é "caos de pensamentos" e a falta de motivación. Poucos meses despois de traballar co seu mundo interior, a muller admitiu que había menos doces, aínda que non ía rexeitar completamente a partir deles. O que tamén é correcto. Agora o meu cliente é unha muller amorosa, unha nai feliz e o meu convidado constante. Ao reunirse, non nos rexeitamos en pequenas debilidades e comemos nunha peza da túa delicadeza favorita.
Atopamos mil razóns para beber té con doces.
Foto: Pixabay.com/ru.
A imaxe do mundo cambiou
Unha historia ilegal móstranos a esencia máis importante da natureza feminina: temos que atopar un equilibrio, sen excluír da súa vida o que lle dá aínda que pouco, pero alegría.
Centos de anos, os nosos antepasados traballaron moito e volvían a casa, comían kilogramos de carne. Non sufriron a obesidade, tiñan menos doentes, tiñan ecosistemas internos saudables. A microflora intestinal útil contribuíu á dixestión activa da comida e a vida saudable en xeral. Cando os antibióticos e os suplementos nutricionais apareceron no mundo moderno, a imaxe cambiou drasticamente. O estrés diario comezou a ter unha gran influencia sobre o ecosistema interior. Nun estado de maior excitabilidade, a persoa moderna pasa a maior parte do tempo. A todos os listados, pode engadir ecoloxía, ritmos biolóxicos e moito máis.
Preguntei repetidamente ás persoas que están activamente comprometidas no deporte, se se permiten que sexan doces. Curiosamente, pero moitos responderon positivamente. A dieta do atleta debe consistir non só de carbohidratos lentos, senón tamén de rápido, pero a dozura da dozura - devolve.
Que doces non danan o corpo?
Chocolate escuro. Durante o día, é seguro empregar ata 30-50 gramos de chocolate escuro (do 70%) sen medo ao seu peso corporal.
Cariño. Afortunadamente, non importa o doce que queiramos, pero non comas mel. Pódese engadir un par de culleres de sopa dun produto doce inusualmente útil á dieta diaria. A vantaxe máis importante do mel é que é fácil de dividirse e é perfectamente absorbida. Unha rica fonte de vitaminas e minerais é capaz de cobrar enerxía durante todo o día.
Marshmallow. Produto de baixo contido calórico, un verdadeiro descubrimento para aqueles que non queren rexeitarse de pracer e ao mesmo tempo intentar estabilizar o peso. Na produción de marshmallows, engádese un compoñente natural: pectina. O uso desta sobremesa permítelle mellorar o traballo da glándula tireóide eo proceso de eliminación de escoria e toxinas.
MARMALADA. Os doces son especies diferentes, pero o máis útil deles son froitas-berry. A mermelada de alta calidade non debe estar en forma de pegajoso e estruturista, eo sabor é brillante. A delicadeza de Jelly prodúcese coa adición de gelatina, pectina ou agar-agar. Xa contaba por pectin, imos parar no último. Agar-agar - un axente natural que se obtén de algas. A súa composición única mellora a dixestión, normaliza a presión arterial ea operación hepática.
Froitos secos. As froitas secas conteñen un conxunto único de compoñentes útiles. Na medicina popular, as peras e as mazás secas úsanse como medio para normalizar os procesos dixestivos. Kuraga é unha excelente fonte de moitos trazos importantes. 5-7 albaricoques son suficientes - ea súa necesidade diaria de ferro e calcio está satisfeita. Os froitos secos son un excelente lanche entre as comidas, ademais, as pequenas porcións son seguras para a cintura.
Coma a túa sobremesa favorita pola mañá ou substitúeo no chocolate escuro á noite
Foto: Pixabay.com/ru.
Que hora é mellor tomar comida doce?
Despois do espertar .. Pola mañá, necesitamos especialmente enerxía, os carbohidratos complexos non están divididos de inmediato, polo que pode engadir a súa dozura favorita á avea.
Persoa da tarde .. Antes do xantar pode comer froitas secas. A data está perfectamente apagada de fame e axusta o cerebro por traballo intensivo.
Despois da actividade física .. Os carbohidratos rápidos permiten acelerar o proceso de reposición da enerxía gastada.
A regra máis importante: sen doces e graxa para a noite. Só porque durante este período, a comida non se aprende correctamente. Deixe unha deliciosa cea pola mañá e creo que para o seu corpo só será mellor.
Busca o equilibrio
Non estou desesperadamente entendido por mulleres que foron danadas ao esgotamento: sentarse en dietas estritas, pesando con eles e pesan cada parte. Unha vez que tamén tiña sobrepeso, pero puiden atopar a motivación e conseguir un bo resultado. Non me esforzo para perder peso aínda máis, non o necesito - só apoio o corpo de tal estado no que son o máis cómodo posible. Estou involucrado en deportes, bailando, conduce un estilo de vida activo e escalándose nos doces da mañá. É importante atopar o equilibrio e o imposible faise real.