Desafortunadamente, ningún de nós é inmune de obter noticias desagradables e, aínda así, só depende de nós como responder a unha noticia. Decidimos recoller o mellor consello deseñado para reducir a ansiedade e responder aos negativos con calma e con criterio.
Non teña medo de discusións con amigos e familiares
Os psicólogos confían en que a acumulación de sentimentos negativos case sempre se desenvolve nunha enfermidade física, aquí estamos lidando con psicosomáticos. Calquera emoción negativa require saída, se non, o cerebro simplemente non pode tratar con esa onda de negativo. Ademais, ás veces o consello amigable e escoitando os puntos de vista doutras persoas axuda a xestionar ás veces incluso cunha situación desesperada. NON copiar o negativo!
A acumulación de negativos pode levar a enfermidades psicosomáticas
Foto: www.unsplash.com.
Fai unha pausa
No mundo moderno, é bastante difícil ocultarse do negativo, especialmente se pasamos a maior parte do tempo na rede, onde na noticia, entón o punto está escorregando momentos que poden sacar o ritmo habitual. Os psicólogos son fortemente recomendables para organizar a desintoxicación de noticias: resalte o día en que non necesita usar un portátil ou un teléfono no traballo e simplemente non entrar no navegador. Mesmo un día pasado sen Internet axudará a entrar en nós mesmos e harmonizar o equilibrio interno.
Substituír o negativo a positivo
Unha excelente forma de combater o exceso de negativo é a redirección da enerxía nunha canle positiva. Por exemplo, pode comezar o seu día con algún historial positivo, mirar / ler os materiais de afirmación de vida que axudarán a "matar" negativos. Pero aínda que non evite a noticia negativa, intente completar o día nunha nota positiva, por iso temos toda a posibilidade da mesma Internet. O máis importante é que non se concentran no negativo, o que lle permite esforzalo todo o día, levar o seu humor nas súas mans.
Máis actividade
Como sabes, a actividade física axuda a combater as endorfinas negativas que se producen no corpo, que son significativamente interrompidas por cortisol - hormona de estrés. Fai unha carreira ou faga ioga ao final do día, o principal é eliminar a tensión dos músculos, que en calquera situación estresante se esforzan, espremer as terminacións nerviosas, traer unha incomodidade aínda maior.