"Ofrecemos unha nova aproximación á nosa aparencia", as accións de Evgenia Mazur. - En esencia, o noso programa "corpo e cara" chave en man "é unha alternativa á cirurxía plástica.
Inclúe: un certo complexo de exercicio, nutrición adecuada e un cambio no estilo de vida. A calidade da vida seguramente aumentará, as forzas e a actividade serán máis. Teclas de mocidade - nas túas mans! "
Afortunadamente, hai moitas mulleres que son só máis fermosas cada ano. Por exemplo, Sophie Loren. Cal é o seu segredo? En primeiro lugar, ela vai á cama ás dez da noite e sobe cedo.
Isto corresponde aos biorritmos diarios da actividade humana. Sophie Lauren dalgún xeito dixo: "É difícil ser irresistible se é preguiceiro". Diva italiana deu a entender: Se queres ter unha aparencia atractiva, debes facelo. Non menos fermosa francesa Brigade Bardo confirmou: "Non hai traballo duro as 24 horas do día parecen irresistibles".
"A beleza é a naturalidade da vida, un sinal de lealdade á evolución. Todo o feo é unha enfermidade
E morte. " "Dixo que alguén do Grande", recorda Evgeny Mazur. - O programa de vida humana é só un 15% determinado polo nivel de saúde. Nun 20% - xenes. E 65% da vida. Evolución e desenvolvemento suxiren a actividade do motor. Movemento e movemento de novo, non me canso de repetir. O movemento é a vida. A beleza é a comodidade da vida. Eu ofrezo un conxunto de exercicios, ao executar o que vai ver e avaliar o que está a suceder coa súa cara, o pescozo, a área do escote, todo o corpo. E envíe os seus esforzos na dirección correcta. "
"Na miña opinión, non hai mulleres feas", di Alexander Remito. - Hai mulleres que non queren ser fermosas. Nun esforzo para a perfección das liñas, é necesario entender que unha persoa xa está a perfección. A natureza xa creou proporcións e equilibrio, simetría. Por exemplo, a beleza da cara está asociada a un bo ton dos músculos faciais, os músculos do pescozo (e non só). A pel pura e suave da cara é a portada de estruturas musculares e óseas, tecidos vasculares e nerviosos. E a súa condición depende de como funcionan os músculos. "
No corpo humano, como os eruditos descubriron, hai circuítos musculares que a través da fascia (tecidos de conexión) corren dos dedos do pé aos músculos do cranio, nas superficies dianteiras, traseiras e laterais do corpo. E se nesta cadea un dos músculos é débil, entón toda a cadea chegará ao desequilibrio.
"A miña práctica mostra que moitas veces a xente veña cunha solicitude para bombardear ou corrixir, preferentemente rapidamente: nádegas e estómagos (á tempada de praia), nocellos ou xeonllos" finos "(non fixado con zíper en botas), elimina o" segundo peito) ". Que é? Isto é cando compras unha fermosa blusa ou vestido, e "traxe non está sentado", porque as axilas son depresións, como "o segundo cofre". É difícil explicar que todo no corpo humano está interrelacionado, "aumentar" as nádegas ou eliminar o segundo queixo só cando se corrixe a postura. Despois de todo, a postura correcta é "o exercicio número uno". Dela e ten que comezar. "
Axis de beleza
Hai tal declaración: "Collando a columna vertebral - cura todas as outras enfermidades". Praphrasing, pódese dicir que se quere ter un corpo fermoso, ir urxentemente a postura.
"Por que é tan importante seguir a postura? - Continúa Evgeny Mazur. - Porque durante a vida, os músculos non desenvolvidos perden o ton, que a natureza nos presentou ao nacer. Estes músculos inclúen pequenos músculos, que son responsables da condición das vértebras e, en xeral, toda a columna vertebral. Os amortecedores de choque de vértices naturais son máis afectados: isto é departamentos cervical, cofre e lumbar. Seguramente cada un do noso lector observou que moitas veces solbas baixo a lámina correcta. Por iso, é - esta é unha zona triturada, alivio. A maioría de nós escribe coa man dereita. Por desgraza, xa é un desequilibrio muscular. Algúns músculos toman todo o traballo sobre nós mesmos, e algúns actúan no papel dos slizianos, deixan de funcionar en todo adaptarse á situación. E a figura dunha persoa comeza a cambiar non para mellor. Que pasa? O pescozo é acurtado, ela supera, sostendo a man dereita e esquecendo completamente da esquerda. Máis. A xente comeza a masticar dun lado, "comer" os dentes, a mordida cambia, xorden os pregos nasolabiosos, aparece o segundo queixo, como resultado - os recunchos da boca e os ollos son descendentes. A estética da cara e os cambios do corpo. O departamento explicativo compensado, causa dor e clips. Neste caso, moitas veces corta os pés, os dedos das pernas ou o caviar. Tal persoa dificilmente pode moverse con facilidade e graza. Non, non quero asustar a ninguén, só describe realmente a situación. Pregunta eterna: que facer? Na miña opinión, ten que comezar coa consulta dun kinesiólogo. Durante moitos anos estiven traballando cun kinesiólogo, un médico da categoría máis alta de Alexandra Remedo. Antes de continuar coas clases, cómpre realizar unha análise detallada do estado de saúde do corpo. "
Cara no lugar!
"A función principal da liña de superficie dianteira dos músculos é manter o equilibrio coa liña de superficie traseira, é dicir, o equilibrio muscular, a interacción, continúa o kinesiólogo Alexander Remito. - Significa evitar a Ptose gravitacional da cara, todos os grupos de músculos deben estar implicados no traballo, a partir dos dedos das pernas.
• O problema da fronte é o problema dos músculos da superficie traseira, extensores curtos e longos e músculos subxacentes.
• O problema das meixelas é o problema de masticar, pelado, fóra
e os músculos sublip, a posición da mandíbula inferior ea posición da pelve.
• O problema do pescozo é o problema dos músculos curables e adxuntos e subligrantes, músculos abdominais en directo, os músculos subxacentes da liña frontal da superficie, nunha cadea na que todos os músculos do pé están implicados e, polo tanto, os dedos das pernas. "
"Non te sorprendas cando chegue a unha lección persoal cun adestrador que toda a nosa ximnasia comeza co traballo dos pés. Todo é moi sinxelo. Para superar o envellecemento cronolóxico (é dicir, a ptose gravitatoria) e facer o horario de traballo de tempo para revertir, en programas de ximnasia usan isometría en simuladores inestables - tensión estática en antiposes ", di Evgenia Mazur. - Tamén é necesario fortalecer a parte central do corpo - a EXA eo apoio da persoa. É máis complicado para as mulleres coa postura correcta, xa que, converténdose nunha nai ou preparándose para converterse, a muller "gaña" a hiperlordose do departamento lumbar (esta é unha función protectora para manter a barriga cultivada e afastarse disto) .. Se nun futuro próximo despois do parto, non o fan, entón o precioso tempo pérdese sobre a recuperación e, por desgraza, a posición incorrecta do corpo farase familiar. Os exercicios máis necesarios son para a parte central do corpo, a postura e "do abdome".
Linday Este Lauder dixo: "Sempre podes mercar un novo vestido, pero non podes mercar un novo rostro!" Comezar a adestrar os músculos da cara nunca é cedo e nunca demasiado tarde.
"Mesmo as mozas máis fermosas finalmente comezan a entender e notar que algo cambia na súa figura, continúa Evgenia Mazur. - De algunha maneira non lle gustou "sentimento sentado". Elena chegou a min, que queixouse de que algo comezou a ocorrer co corpo despois de trinta anos. Non baixou as mans, colleu o traballo e volveuse a min, adestrador persoal. Necesitamos só catro meses de formación persoal para que todo estivese insatisfeito con Lena, fíxose moito mellor. E a maioría das mulleres a miúdo preocupadas pola parte central do corpo: a barriga, as cadeiras, as nádegas. O feito é que cada mes o corpo da muller está preparado (por si só)
a posible embarazo. E isto significa que se acumula a graxa estratéxica: un peculiar airbag para o tempo de embarazo para soportar un neno. Durante o ano pode marcar facilmente, sen notarse, ata catro quilogramos de exceso de peso. Como escrito en libros de texto para estudantes do Instituto de Educación Física: "Nos músculos traballadores, a graxa non está crecendo". Ademais, hai que ter en conta que unha muller ten preto de catro veces menos densidade e músculos da pel. Unha vez máis, a natureza ordenou, unha función protectora para a offspring de ferramentas. Hipertonus: o inimigo do embarazo, é necesario manter a forma e as formas só despois do nacemento do neno. "
¡É só comezando!
"Estou seguro de que hai cincuenta anos e máis vellos é a idade da ruptura dunha muller", di Evgeny Mazur. - Vén por un longo ano, que pode ser o mellor da súa vida. Comprobouse que o corpo humano está programado para dúas opcións: altura ou decadencia. Desexo a todos os lectores de crecemento e sorrisos de muller só amplamente abertos - así que ensinar profesores de escolas de actuación en Alemania. Ao mesmo tempo, manteña o pescozo e a cabeza coma se usas unha coroa. E se aprende a burlarse, a boca é ancha e mostrando a linguaxe, entón poderá eliminar os clips musculares e a tensión no pescozo, alargarla, para dar o ton do pescozo cos músculos, crear un oval marabilloso de caras e para desfacerse da enfermidade entre sempre. Ser fermoso e mover máis. Teclas de mocidade - nas túas mans! "
Clase mestra de Evgenia Mazur
1. Unha visita ao médico dun kinesiólogo para compilar unha imaxe detallada de estado de saúde. (Na foto: Evgenia Mazur, doutor Alexander Reoto e Elena).
Foto: Natasha Popova.
2. Posición de "sastre" (rotación do corpo ao lado, estendendo o "triángulo" superior cunha posición estable da parte inferior).
Foto: Natasha Popova.
3. Pose dos "escaladores" (extracción e equilibrio dos músculos do "triángulo" inferior e superior, estabilización e equilibrio de todos os grupos musculares).
Foto: Natasha Popova.
4. Flexión cun pau de ximnasia coa estabilización do departamento de Sacrilate (coa hilelozose da parte inferior das costas).
Foto: Natasha Popova.
5. Póñase en "plancha" (en mans rectas con énfase nunha bola cargada).
Foto: Natasha Popova.
6. A alegría de excelente formación persoal e unha figura marabillosa. (Coach Eugene Mazur e Elena).
Foto: Natasha Popova.