Deixe que os nosos vestidos e tops caerán no armario, e as blusas e suéteres chegarán ao seu lugar, non hai razón para botar os deportes e os exercicios domésticos diarios para sacudir figuras. Ao mesmo tempo, non te esquezas da nutrición adecuada. Se o xantar aínda está lonxe, e a fame non dá descanso, propoñemos facer unha destas ensaladas que non che permitirán recuperar de ningún gramo.
Ensalada de puff con pollo
Necesitamos:
- Pechadura de polo.
- Tomate - 1 PC.
- Pepino - 1 PC.
- Aceite de oliva - H. Culler.
- Ovo - 2 pezas.
- Zume de limón - Arte. a culler.
Tenta comer ben
Foto: Unstlash.com.
A medida que preparas:
Os seos de galiña cocidos cortados en anacos pequenos, esfregar o pepino nun gran ralador, despois de que é menos probable que o tomate, pre-pelado da pel. Cociñar ovos, ardillas e xemas cortadas por separado. Establecemos cada capa de produto cun vidro transparente. Á capa máis alta, unha pequena cantidade de aceite de oliva e zume de limón.
Ensalada con cenoria e chícharos verdes
Necesitamos:
- Pechadura de polo.
- Peas Green - 100 gr.
- Carrot - 100 gr.
- Yogurt de baixo contido de graxa - 3 culleres de sopa. culleres.
- Salt.
A medida que preparas:
Pollo en forma cocida xunto con cenoria cortadas en cubos. Peas Green Mix with Yogurt, despois de que nos mesturamos con polo e cenoria. Sal engádese a gusto.
Ensalada francesa con ovo
Necesitamos:
- Apple - 1 PC.
- Egg - 1 PC.
- Carrot - 100 gr.
- Cebola - 100 gr.
- Queixo sólido - 50 gr.
- Allo - 1 dentes.
Non comer de máis
Foto: Unstlash.com.
A medida que preparas:
Fregar todo o que pode ser agradecido, a saber cenoria, mazá e queixo con ovo cocido. As cebolas rebanadas raspando auga fervendo, baixadas en auga fría e damos auga. Como no primeiro caso, coloque os ingredientes con capas - cebolas, ovo, mazá, cenoria, allo e queixo. Opcionalmente, podes recargar a ensalada cunha culler de Skim Kefir.
Engade máis verduras na dieta de verán
Foto: Unstlash.com.
Ensalada con atún.
Necesitamos:
- Tuna enlatada - 1 banco.
- Pepino - 2 pezas.
- Ovo - 2 pezas.
- Arroz integral - 100 gr.
- Cebola - a metade.
- Leituga de iceberg ".
A medida que preparas:
Os ovos, os pepinos e as cebolas están finamente cortadas e mestúranse con atún e arroz cocido. Nós descompoñemos as follas do "iceberg" no prato, eles poñen arroz con atún, ovo e verduras.
Encha a ensalada é mellor zume de limón ou aceite de oliva con adición de salsa de soia.
Ensalada con repolo e polo
Necesitamos:
- Filete de pollo - 100 gr.
- repolo - 150 gr.
- Pepino - 1 PC.
- Yogurt - 2 culleres de sopa. culleres.
- Salt.
A medida que preparas:
Filete cocido cortado en cubos, mestura coa col branca xa cortada. O pepino tamén se corta en cubos, a continuación, engádese a polo e repolo. O iogur de recarga de ensalada resultante.