Vitaminas. Os meses de tres anos son unha excelente oportunidade para almacenar vitaminas e microelementos de frescos, inexpresivos, verduras, froitas, bagas e verduras. Incluír como moitos destes produtos como sexa posible na súa dieta. Non esqueza de sandía e melóns, son moi axeitados para a dieta de desintoxicación.
O sol. Como é sabido, a vitamina D é sintetizada no corpo humano baixo a influencia de Ultravioleta. Os expertos aconsellan sacar baños soleados pola mañá e pre-ordes. É neste momento que a substancia valiosa é máis activa. E non necesariamente estar na praia. A camiñada ao aire libre habitual tamén será útil.
Exercicio físico. Non che gustan os deportes e prefire velo na TV, pero no verán podes facer exercicio e non sudar no salón. Rexeita ao transporte: andar a traballar e levar a casa non só pracer. Paso medio ritmo, non moi lento e non moi rápido. Respire uniformemente. Xoga con amigos en fútbol e voleibol, pasan fins de semana nos parques. Se tes unha bicicleta, asegúrese de andar no seu pracer, simplemente tentar non ir ao longo das estradas, pero no aire fresco: no parque, no país.
Sen zapatos. Durante o verán, todos teñen que gustar un descalzo sobre a herba e a area durante un par de horas. Para calmar despois do estrés, é suficiente para eliminar os zapatos e parecer un descalzo uns dez minutos. Para eliminar zapatos e camiñar sobre o chan moi útil. Hai moitas terminacións nerviosas nos pés. Polo tanto, cando vai descalzo, a inmunidade é reforzada, o sistema nervioso é estimulado, a presión está normalizada, o organismo é temperado.
Natación en reservas abertas. O mínimo recomendado é de aproximadamente corenta minutos dúas veces por semana. Se podes nadar diariamente, non necesitas renunciar a este pracer. Despois de bañarse, durmir e humor están mellorando, voltas máis tranquilos e máis saudables. Non importa onde nadará: no mar, o lago ou o río. Natación fortalece a circulación sanguínea, normaliza o funcionamento do sistema respiratorio, conduce ao ton muscular. Se a auga é demasiado fría para ti, só tes que ir ao longo da costa, as pernas húmidas.
Endurecemento. Os médicos aconsellan comezar a danos no verán. Escribir auga fría ou tomar unha alma contrastante debe estar ordenada. Volver a temperaturas de auga máis baixas é mellor gradualmente.
Camiñar. Camiñar no parque ou no bosque é moi útil. Alí, o aire está saturado de sustancias que aumentan o nivel de hemoglobina no sangue, regulan a súa respiración, reforzan a inmunidade, melloran o traballo do cerebro.
Cálmate. Reducir o tempo para ver os xogos de TV e ordenador. Tente ir á cama antes e levantarse antes. Dispoñible cunha xanela aberta de polo menos sete horas. Pase á noite, reduce o número de pratos de carne na súa dieta. Rexeitar o alcohol na calor. E gozar de verán curto.