Para escoller correctamente un conxunto de exercicios para unha cintura ideal, cómpre entender que motivos serán causados pola súa deformación.
Causa número 1 - o estado da columna vertebral.
Causa nº 2 - cultura de enerxía.
Causa número 3 - fallos hormonais.
Causa número 4 - estilo de vida en xeral.
"Eu ofrezo un conxunto de exercicios, cos que pode devolver a cintura. Todos os exercicios son multifuncionais. É necesario conectar pequenos músculos ao traballo de grandes músculos. Eles axudan a "cansos" grandes músculos a "quedar" e "destacarse" son responsables do alivio dos contornos da cara e do corpo, por queimar a graxa nos órganos internos, o que crea un volume adicional no campo da cintura e viola a microrelieza .. Son os músculos pequenos que soportan a columna vertebral.
No nivel axeitado, sempre que estea debidamente desenvolvido. "
Consello de Evgenia Mazur antes de iniciar a formación:
"Para as clases, é necesario adoptar unha posición estable do casco en tensión estática por unha respiración profunda (con aire cheo de aire). Durante a situación en tensión, a respiración é superficial para que a presión non aumente (pode aumentar cun atraso respiratorio completo). Ao final do exercicio - profunda exhalación. Relaxarse para restaurar a respiración. Agora imos levantarse! "
1. Facer o exercicio "Mermaid": EUGENE espectáculos
Foto: Natalia Popova.
Alexandra repite.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" en mans rectas con énfase en bolas de carga.
Foto: Natalia Popova.
3. Agora un "planck" equilibrado (deixa de lado a man directa á bola de carga).
Foto: Natalia Popova.
4. Exercicio moi eficaz para a cintura: baixo push co uso de equipos auxiliares.
Foto: Natalia Popova.
5. Exercita "Kankan", que axuda a formar unha fermosa cintura.
Foto: Natalia Popova.