Como se viu, ata os atletas experimentados durante o adestramento toman erros graves. Algúns deles xa se converteron nun hábito, outro estereotipo. Non obstante, todos poden ser a causa dos problemas de saúde.
Fitness sen zapatos. Durante os exercicios desnudos, a depreciación adecuada do pé non está garantida, o centro de gravidade do corpo é desprazado e créase unha gran carga na columna vertebral.
Desodorante. Na formación é superfluo, porque o teu corpo está moi quente. A poción é un proceso natural, durante o cal os escoria e as toxinas están con exceso de auga. Polo tanto, non paga a pena bloquear específicamente os poros antes do adestramento.
Sportswear. Escolla traxes de materiais que non se adhiren á pel e permiten que o corpo respira. Evite os tecidos de algodón 100%. Prefire mergullo, futur, etc.
Jogging en asfalto. Este revestimento é demasiado duro e non absorbe os choques dos teus pasos. Como resultado, a carreira crea unha gran presión sobre a columna vertebral e os xeonllos, conduce a un plano. Para jogs, elixe atravesar tribunais ou camiños nos parques.
Clases con música en auriculares. A combinación de deportes con tal audición de música pode levar a unha violación do aparello auditivo. Se non pode sen música, polo menos, polo menos, diminuír o volume.
Clases e fatiga. Se non ten forza suficiente, mesmo na escalada da mañá da cama, entón o discurso non pode ir á formación. En tal estado, os beneficios non serán deles, pero o dano é completamente.
Só cando quero beber. Durante o adestramento, cómpre cumprir o modo de beber e beber un par de sores cada poucos minutos. Cando a sede apareceu, o seu corpo xa está deshidratado.
Correndo na pista. Durante a carreira, respira profundamente. Correndo preto da estrada, respira o po e os esgotamentos do coche.
Correr pola mañá. De feito, o mellor momento para correr despois de oito da noite. Segue só unha hora despois da cea. Despois de correr, tampouco comer nada por outros 40 minutos.