Todos vivimos en diferentes cidades, incluso diferentes países.
Elena Demeli atopou o seu lugar en Londres.
Ten 32; Funciona na tenda de zapatos en liña, os venres, como todos, camiña diversión e leva varios blogs. Entre os seus intereses hai cousas fermosas, persoas fermosas, compras en liña, cosmetologia, bololoxía, restaurantes, películas de terror e aptitude.
Os seus coñecementos e impresións, está preparada para compartir con lectores de muller. Como casar cun estranxeiro? Onde en Londres comer peixes e patacas fritas? Cantos pratos poden ser cociñados sen aceite? A primeira columna afectará a primavera do efluente "feminino". Si, deixando as nenas do Reino Unido, permanecen nenas e non deixes de pensar que comer para perder peso.
"Para a miña vida probei moitos sistemas de nutrición e dietas diferentes, estaba interesado activamente pola experiencia doutra persoa.
E aquí as conclusións fixeron:
un. A hamburguesa non se pode facer dieta. Receitas do sistema "Como borrar e sentarse en ambas as cadeiras" nunca axudarán a perder peso. Non hai bocadillos dietéticos de pan de grans e peito de polo lixeiramente asado. Non hai maionesa de baixa calorías e iogur. Todo isto é bo manter o peso xa existente, pero non é adecuado para a descarga de quilogramos extra.
De aí o meu principio: cando perda peso, está listo para prepararse raramente e tan sinxelo como sexa posible. Todas estas receitas complexas aínda son sabrosas de comida dieta e psicoloxicamente: leas, comprando produtos, goza de cociñar, estendendo todo este Vakhanali. Entón comer. E deixe cociñar de novo, e de novo comer, e xa as olivas empurrar máis e salsa engadir un paseo ... En definitiva, todos estes atrasos na cociña, e iso no proceso de perda de peso debe ser evitado.
2. Creo no fitness. Pero creo nas restricións de alimentación. Se xa estás propenso á integridade e vai a tirar o culo no ximnasio, debes entender o que:
a) O balance non só será BEP;
b) Non cambiará o seu corpo para sempre, e cando o ximnasio é cancelado, a graxa volverá e comeza a flash encima dos músculos da casa;
c) Se comeza a balancear en serio, a fin de balance toda a miña vida;
d) Non navegue cegamente nos bloggers de fitness - fanáticos absolutos de academias. Parecen xeniais e precisamente aqueles que son "todos, comprando zapatillas de deporte e de luns ao ximnasio" con eles. Boa idea se vai cambiar todo o seu estilo de vida. Este é tan legal que o aconsello a pensar dúas veces: vai tirar?
Na maioría das veces a resposta correcta é "non". É necesario entender claramente e frío, onde o compromiso está entre o aspecto ideal ea calidade da súa vida e actuar, proceder. Se estás preparado para considerar constantemente a proporción de graxas-carbohidratos, vivir no ximnasio, comer por separado da familia - en bo tempo! Pero se non queimar esta chama, entón, moi probablemente, baixará da distancia decepcionada.
Non sabes de inmediato para o ouro, tome para comezar polo menos bronce.
Polo tanto, para min, escollín: CardioTransports no ximnasio + Daily Homemade variado desde os complexos xa probados por min. Ás veces, piscina e pilates.
Elena Deleli: "Deixar de mover é como deixar de fumar ou beber".
3. Cada organismo é adecuado para a súa comida. Alguén está gordo dos produtos lácteos, alguén corre do pan. Eu instantáneamente os zumes frescos "grosos" (aqueles nos paquetes que non considero aceptable en absoluto) e os produtos de pasta, pero o chocolate non dá tales agregas.
Hai regras xerais nunha dieta saudable, son ben coñecidas. Hai tamén un alimento do que se inflama e "inchado". Todo isto só se pode entender na experiencia persoal.
catro. Deixar de mover - é como deixar de fumar ou beber. Era un tempo que estaba deitado no departamento endocrinolóxico, e unha vez que falamos cos veciños ao redor da sala, o que significa que realmente axuda a perder peso. Nese momento, un médico, un especialista moi experimentado, pedín a súa pregunta na sala. "A mellor mestura de perda de peso é unha saliva con fame", respondeu seriamente.
"Otole" non ocorre neste asunto. Esta é unha cuestión de forza de vontade. Se hai unha tendencia a un conxunto de quilogramos, terá que renunciar moito e aprender a tragar sales con fame nas noites.
cinco. .. Por certo, sobre os endocrinólogos. Se estás "correndo do aire", visita ao médico. Se o seu TTG (hormona tirotrópica) está sobreestimada, e a hormona T4 está subestimada, entón sentarse mesmo nunha auga, aínda estará gordo e inchado. O endocrinólogo axudaralle a entenderse mellor, polo tanto, será máis fácil fixar o seguinte xeito.
6. É imposible levar restricións aos alimentos como algo temporal. Algúns logra perder kg extra, e despois gradualmente e "de algunha maneira imperceptible" para devolver as graxas de volta.
Se xa está claro que a tendencia á integridade está dispoñible, todo, o finito da comedia, sobre as patacas fritas e as tortas gordas con puré de patacas terá que esquecer. Para sempre? Non, non para sempre. Podes gozalos un par de veces ao ano - como un prato exótico.
Pero a comida cotiá non debe ser: perde, non perdemos a tendencia do corpo a un conxunto de peso.
7. Calquera perda de peso ou "teito" leva tempo. Cargando nun mes de dieta, non necesita estar chat de que os quilogramos non saen rapidamente. Dea ao corpo un prazo para acelerar. Ademais, non é necesario alegrarse se, deixando caer o peso e comezar a comer de novo, non ves as ganancias de peso. Ela virá, sen ir a ningún lado, só e tamén leva tempo.
oito. Realmente non creo en "ósos anchos". A radiografía mostra que todos teñen os mesmos ósos. Outra cousa é que hai áreas problemáticas e ocorre que é mellor chegar a un acordo cunha figura "pera" que a morte cortada por un par de pantallas caídas. Pero antes de aceptar, cómpre tratar de competir e non mermelada inmediatamente no esqueleto.
Nove. Eu son fanático de auga. Auga - é ela, e non o té - ten que beber moito. Axuda en todo: a pel está hidratada, a dixestión funciona mellor, tamén se está establecendo o metabolismo.
En todo o apartamento, teño botellas de auga. Onde queira que estivese na casa, está sempre a man. Non bebo das lentes, só de pequenas botellas de 250 ml, por experiencia, así que bebo máis.
10. Cando teño que perder peso, estou sentado nun vapor. " É dicir, a dieta de baixa aluminio. Estou preparando comida só nunha caldera dobre e non engade manteiga en ningún lado. Non rexeito os produtos que conteñan graxas, pero estes son produtos do exército útil: salmón, filete de galiña, ovos, aguacate, etc. Para a cea, debes comer proteína + verduras.
Estou preparando o máis sinxelo posible, pero o aceite nin sequera toca as mans e "encaixa" a 1200-1400 kcal por día. Dá excelentes resultados, o peso vai.
E a partir de engano lixeiramente despexado, xa non son así que quere, como con "dieta con vista".
O autor do autor Elena Deleli.
Queres blog en Womanhit? Escribe no enderezo: [email protected] marcou "blogs".