Lembro, mesmo Hipócrates dixo: "Vostede é o que come". É por iso que é tan importante nutrición adecuada, que, cun gran desexo, pode ser o seu significado da vida. Para comer ben, non necesita mostrar un gran esforzo, gastar moito diñeiro e tempo. É suficiente ter o poder de vontade.
Primeiro de todo, paga a pena excluír unha fariña, comida rápida, así como comida frita da súa dieta. Non obstante, non debe ir inmediatamente á nutrición adecuada: despois de todo, o seu corpo xa se acostumou a unha gran cantidade de aditivos artificiais. Debemos engadir gradualmente comida útil á túa dieta. É moi importante aprender a combinar produtos e saber que é imposible comer.
"Debe haber un mínimo de catro comidas: almorzo, xantar, cear e preferentemente unha parella máis bocadillos", dixo a dietóloga Nurura Dianova. - Se recordas o réxime de xardín de infancia, é ideal: ademais das comidas principais, hai un segundo almorzo, hai un golpe. Algunhas persoas aínda teñen a necesidade de comer pola noite, entón ten que comer máis dunha e media ou dúas horas antes de durmir e prefiren bebidas fermentadas fermentadas. Unha estratexia tan boa é bastante boa, ten un efecto colerético: a prevención da formación de pedra na vesícula biliar, e tamén é útil para a microflora intestinal. "
Todos os días, cambiando a comida sobre o correcto, sentirás a carga de enerxía, sentirás a facilidade no estómago, así como na cabeza. Despois de que vai de volta e deixar o tranquilo para mercar unha comida nociva (chips, coque, etc.), vai en verduras frescas, paga a pena un peito de polo e pavo. É moi importante beber un mínimo de 30 ml de auga por 1 kg de peso por día. A auga axuda a buscar comida, acelerar a dixestión e ten un efecto útil sobre o metabolismo.
Rexeitar Fastfud.
Foto: Unstlash.com.
Que produtos non se poden mesturar?
• Tomates con comida de almidón: a combinación de limón, mazá e ácidos oxálicos contidos neles está contraindicada con absorción alcalina de almidón na boca e no estómago. • Té de leite verde: o leite reduce a absorción de antioxidantes contidos no té e outras substancias benéficas. • Suficie con leite: resulta unha explosión no estómago, as consecuencias (a calzada, a azia ea gravidade no estómago) realizaranse o suficiente. • Sandía con salado: causa edema, xa que esta combinación atrasa o líquido no corpo. • Melón con leite: obtense o efecto laxante. • Non se pode mesturar froitas con outros produtos. • Bananas e arado, queixo e datas cottage, pementos e peixes negros son incompatibles.
Saúde en detalles
Entón, cal é a nutrición adecuada? Nutricionista de Nurura Dianova axudará a distribuír correctamente as comidas:
"É moi importante non saltar o almorzo. Debe ser carbohidratos complexos, porque non dan un salto de glicosa rápida, e isto é moi bo, xa que se aumenta o nivel de glucosa, o nivel de insulina aumenta e deberían estar no balance. En caso contrario, a glucosa entra en células de graxa. Comezar moi correctamente o día con mingau - será a decisión máis correcta. Podes engadir froitos secos e bagas por gusto.
A cea máis "seria" é a cea. É dicir, se queres comer algo pesado, por exemplo, bife, bolo e así por diante, entón este é o momento adecuado. Todos os carbohidratos deben ser consumidos pola mañá.
Para a cea é necesario tomar proteínas e verduras. Idealmente: carne picada. Estas son todas as opcións do kitlet, pode poñer o salvado no canto de pan. É sorprendente para a saúde. Pero se falamos dos tipos de carne, entón é mellor un pollo e pavo, un peixe caberá. Pero a carne, a carne de porco e o cordeiro necesitan tentar eliminar para xantar, de xeito que non hai sensación de gravidade antes de durmir.
É imposible limpar drasticamente os pratos fritos, só tes que tomar e comezar a asar. E é importante ensinar-se para sempre que se ten algo cocido nunha placa, entón é necesario combinalo con aderezo e con greens. "
Convértese en carga
Nunha boa saúde saudable
Foto: Unstlash.com.
A nutrición adecuada non é só froitas e verduras todos os días, tamén é unha "nutrición" correcta física do seu corpo. Se non hai oportunidade e tempo para ir ao ximnasio, entón podes facer os exercicios na casa: carga diaria, squats, estiramiento e así por diante. É moi importante que todo o corpo se sentise máis saudable e máis forte. Non esqueza que o estado emocional tamén afecta fortemente unha mente sa. Evite situacións estresantes e, se non funciona, entón intente relaxarse o antes posible. Para iso pode beber té de camomila, infusións a base de plantas, tomar un baño quente e así por diante. A depresión, o nerviosismo son todos os factores pesados dunha persoa insalubre. O seu corpo é vostede, polo que é imposible executalo. O corpo sente todo, aparece eczema, irritación, acne, é dicir, o corpo sempre dá a reacción inversa.