Non hai nada máis eficaz para o crecemento muscular que as clases con peso extra - isto é comprensible para toda a verdade. True, os adestramentos monótonos se molestan rapidamente: ten que buscar opcións alternativas. Para aqueles que xa non poden ver pesas e xa están preparados para abandonar as clases de odio, preparou as 5 mellores direccións de fitness modernas.
Sikekeling.
Ninguén para sorprender a formación na bicicleta. Pero o aeróbic sobre os pedales torcidos baixo a música vigorosa, podes incluso impresionar ao atleta experimentado. Durante a clase na pantalla dixital do salón deportivo, mostrarase a escala de clasificación, onde se marcan o número de calorías e a velocidade media dos atletas. Despois das clases, está garantido para deixar a volta mollada e o cabelo - o sikekenet queima aproximadamente 500-600 calorías por hora de clases.
Andar en bicicleta para a música
Ioga en Hammocks.
Cando a postura dun can cun fociño de abaixo é máis fácil do que sinxelo, cambia o formato de clases habituais. Por exemplo, vai á lección nas hamacas. Esta formación é semellante á acrobacia do aire pola necesidade de envolver o lenzo en torno a si mesmo, pero o ritmo é menos intenso. O adestrador mostrará o enrolamento correcto e axudarache se non podes facer fronte. A primeira vez non será fácil, pero máis tarde acostumaráselle á carga e aprenderás a meditar, tomando Yoga Asans.
Escalada
Anteriormente no clado foi a prepararse para escalar as montañas. Agora a escalada converteuse no hobby habitual dos atletas afeccionados. Por primeira vez, aconsellamos co adestrador, que contará sobre a técnica de seguridade, ensinará as cintas e agarrarase ás protuberancias do xeito correcto. A escalada de rocha usará todos os grupos musculares: de man e de volta ás nádegas. Esta é unha excelente alternativa á formación circular no ximnasio.
Aeróbic Batutual
Se esqueciches cando a última vez que estaba saltando nun trampolín, este é un gran motivo para ir a unha lección de xuízo no parque trampolín. Durante o adestramento, xunto co grupo baixo a orientación do adestrador, correrás, onda as mans e as pernas e todo isto está no trampolín. Un deporte tan alegre será precisamente como bailar e formar amantes. Use zapatillas de deporte de luz cómodas - e vai adiante!
En vez de formar, percorre a pista con obstáculos
Bar Obstacle.
Dependendo do nivel de adestramento físico, vaia aos camiños de obstáculos de variedade variable. Terás que subir á corda, pasando un rastrexo baixo atrasos, saltar sobre a piva - adrenalina sólida. Compra un billete a tal "adestramento" no parque de atraccións ou reserva un slot xunto con amigos - competir con outros grupos, que pasarán rapidamente a tira.