Punición e promoción
Coñeces a situación cando animaches a si mesmos? Ou ter un día difícil ter unha cea rica? A razón para isto reside na nosa infancia, cando os pais foron forzados a comer todo o que está nun prato ou concedido por un bo comportamento da súa amada delicadeza.
Que facer?
Busca algo menos valioso na vida e é importante para ti e animarte con el. Día en spa, cursos de inglés, camiñada, nova bufanda - calquera cousa, só para cambiar o vector de alento. O mesmo aplícase a castigos. En vez de privar a comida ou hai máis superior con pensamentos: "Que diferenza, aínda feo", gastar a limpeza no apartamento ou saír nunha jog.
Hábito sufrir e superar
A loita contra o exceso de peso é unha competición consigo mesmo. Cada vitoria dálle unha sensación de importancia, pero para probalo de novo, ten que volver a gañar peso. Isto pode durar infinitamente, e ao longo do tempo, estas vitorias traerán máis mal que ben.
Que facer?
Deixe o seu peso só e atopa formas de experimentar a alegría dos logros noutras áreas. Canto tempo soñaches con subir? Pato con Scuba? Paseo nun tarzanco? É hora. Hai moitas posibilidades. Ou pode tratar de recoller casas de cartas: por iso non necesita menos paciencia e esforzo que para a perda de peso.
ZOYA BOGDANOVA.
Substituír o amor
Demostrar a través do afecto dos alimentos, o coidado, o respecto ou a alegría é un hábito moi común. É bo facer un regalo a unha persoa amorosa, pero o amor non debe limitarse a isto.
Que facer?
Atravesar a comida da ecuación da túa relación, sexan familiares ou seres queridos. Romper os estereotipos e ir a datas non nun café, senón no teatro ou no parque. Invitar aos invitados a non xantar, senón a noite dos xogos de mesa ou karaoke.
Incerteza
"É incómodo de rexeitar" - a causa frecuente de dependencias alimentarias. Pero xa es un adulto e pode permitirse desaprobación por parte dos demais. Os medos do seu fillo interno teñen dereito a existir, pero non deben levar a súa vida.
Que facer?
Preste atención á parte de si mesmo, que ten medo á desaprobación dos "adultos". Compra un xoguete que soñaba na infancia e non xogue nada. E a voz do neno interno será moito máis tranquila.
Estereotipos
Fai o que fixeron toda a miña vida sen pensar nas causas das nosas accións. Se estas instalacións dano, é hora de dubidar da súa corrección e cancelalos.
Que facer?
Anota en papel todas as regras para as que vive: como vivir, como fornecer un apartamento, como elixir un satélite, como prepararse para o inverno. E pola mañá, prepárase o almorzo máis inusual da miña vida, algo que vostede e non podía comer pola mañá, se é un frío, bolo ou sandía. Unha violación audaz das instalacións de vida pode axudarche a avaliar a túa vida desde o novo lado.