Regra número 1.
Todo probablemente xa oíron o consello máis dunha vez que o día é necesario beber dous litros de auga ou oito lentes. Isto non é así. Unha moza en miniatura que vive no norte require moito menos fluído que un gran home situado nas latitudes do sur. Compileate co seu nutricionista, el incorporará a norma para ti.
O número de auga requirida depende do peso corporal
pixabay.com.
Regra número 2.
Unha botella ou unha cunca con auga sempre debe estar a man. Concéntrase nos teus sentimentos para evitar a deshidratación. Calquera tempo que eliximos tempo para saciar a súa sede, traemos o noso corpo só beneficio.
Sentes sede? Bebida!
pixabay.com.
Regra número 3.
Antes de calquera comida, beba un vaso de auga - esta é a principal clave de seguridade. Está activado polo proceso de dixestión, a comida será mellor digerida e a sensación de fame diminuirá, significa que non usa calorías adicionais.
Un vaso de auga antes da comida - a norma
pixabay.com.
Regra número 4.
Durante moito tempo foron inspirados que durante as comidas para beber prexudicial. O centro comercial, a auga dilúe o zume gástrico e reduce a acidez, freando o metabolismo e a dixestión de alimentos. Este é un mito, hai moito máis perigoso para secar. Os gastroenterólogos insisten no uso do fluído durante o xantar, suaviza a masa de comida seca, mellorando a súa permeabilidade.
O xantar pode e necesita beber
pixabay.com.
Regra número 5.
Varios sores de auga limpa de beber non carbonatada inmediatamente despois de comer, é moi posible permitirse se está experimentando a sede aguda. Non obstante, é mellor esperar un tempo para que a comida sexa un pouco aprendida. Isto evitará momentos tan desagradables como inchazo, gravidade e dor abdominal.
Engade froitas e zumes á auga
pixabay.com.