Co inicio do ano escolar, os pais comezan a pensar só que o seu fillo favorito non fai mal, estudou ben, non está canso e ademais de excelentes estudos que aínda lograron ir aos círculos e seccións. Descubrín como facer fronte a esta tarefa insoportable.
Os pais dos escolares deben lembrar que é case imposible ser unha excelente tarxeta, practicar profesionalmente os deportes e tamén asistir a dúas ou tres cuncas. Especialistas do Instituto de Investigación da hixiene e saúde do Neno e do Adolescente recomendado a semana de traballo de cinco días para dar aos nenos unha carga na quinta serie - 28 clases por semana, o venres - 29 leccións. Nos seis días do quinto grao, recoméndase a carga: 31 leccións por semana, no sexto - 32. Os escolares das clases de carga junior son estándar, catro leccións están permitidas todos os días, un ou dous días en cinco leccións, alto Os estudantes de School son moito maiores, de seis a sete leccións todos os días. Os alumnos de clases medias e medias deben durmir ás nove e as dez. E camiñar por tres horas todos os días. Pero en condicións modernas é case imposible, polo que os pais deben asegurar que o neno camiñase polo menos unha hora fóra. Para a quinta e sexta graos, débense dúas a tres horas á tarefa, non máis.
En canto á nutrición, os expertos recomendan usar só sal iodado durante a cocción. No menú diario dos escolares debe haber verduras, froitas, produtos lácteos, carne ou peixe, zumes, manteiga e aceite vexetal, varios na variedade de cereais e legumes. A gusto, pode entrar noces, froitas secas, mel.
Coidado coa postura dun neno
Foto: Unstlash.com.
Non hai necesidade de ensinar a un neno a aumentar a sal beber e comprar chips, galletas e noces salgadas. Non se recomenda introducir pratos afiados e picantes á dieta do colexio, con especias e contido de vinagre. O neno non se pode voltar, para forzarlo debaixo do pau, xa que a causa da maioría dos trastornos de cambio e obesidade na idade adulta é unha nutrición inadecuada na infancia. Para os nenos, hai catro a cinco veces ao día, a pausa entre as comidas debe ser de aproximadamente catro horas. Se hai máis veces, o apetito pode diminuír. Se as pausas son máis longas, o neno comerá máis comida e estirar o estómago.
Os pais necesariamente deben prestar atención á postura dos escolares. É necesario asegurar que os nenos non sexan leves cando realicen a lección de casa na mesa. O neno debe ter tres soportes: pernas, costas e mans. A altura adecuada da táboa pódese verificar así: Sentar o neno debe baixar as mans, a altura da táboa debe ser superior ao cóbado a dúas ou tres cm. Se o alumno non chega ao chan coas pernas, entón Debes substituír o banco. Os expertos recomendan crecer "corsé muscular", para garantir que non hai flatfoot. E ensinar aos nenos a un estilo de vida activo. Non é necesario asistir a seccións deportivas. Podes facer que toda a familia faga sendeirismo, ir á piscina, pasear en scooters ou esquís, xogar no patio do fútbol ou no voleibol. O principal é que o neno trae alegría.