No primeiro tempo de vida independente, unha viaxe para a tenda parece ser comparable en dificultade conquistar unha franxa de obstáculos, xa que non require menos esforzo: o pensamento de ingresos, polo que se establece a lista de produtos e atopar os produtos certos en diferentes tendas. Verdade, non todo o mundo gústalle molestar coa cociña, moitos queren preparar un prato en 15 minutos de produtos que sempre están na neveira. Dixemos que as existencias para saír en caso de fame imprevisto:
Enlatada enuda
Por suposto, podes mercar porcas secas que precisan mergullar durante a noite, pero por que gastar un tempo extra cando chegou cunha excelente alternativa? O nudillo contén 22 gramos de proteína por 100 gramos do produto acabado. Esta é unha excelente alternativa ao esquilo animal cando non quere cociñar carne. Dende o garavanzos enlatados nunha liquidificadora pode vencer o hummus por 3-5 minutos - engade sal, pementa, un pouco de aceite. Come hummus con apio rebanado, cenoria, pepino e pementa. Se che gustan os feixóns, mestura as porcas con sal, pementa, pemento afumado e asar no forno no forno a unha temperatura de 200 ° ata que os chícharos non teñan unha cor dourada. Tamén pode ser picado nunha ensalada con aguacate, feta e greens. Ou poñer con cebola, allo, curry, cubos en rodajas con tomates, leite de coco e espremer con arroz.
Hummus é saboroso con verduras frescas
Calidade de pan
Non hai nada mellor que o fresco Chiabatta ou a baguette francesa francés. Tendo comprado pan, cortalo en rodajas en diagonal e conxelar nun paquete de plástico cun zíper. Créame, este LifeHak vai aforrar moito diñeiro e non permitirá traducir os produtos en balde. Axiña que queiras preparar bocadillos ou comer os ovos revoltos cunha xema líquida, obtén algunhas pezas do paquete e envíe ao forno por un par de minutos. O pan volverá a ser suave e saboroso!
Mix Vegetable
Non hai nada máis versátil que as verduras picadas xeadas rápidas. Nunha tixola baixo a tapa, non están preparando máis de 5 minutos. Engade un par de ovos con verduras ao vapor e mestura o prato cunha espátula ata que os ovos estean enrolados. Completar o prato cun decorado en forma de arroz ou a mesma enusa - e pode chamar a unha visita a un amigo que ten o sistema de nutrición adecuada.
Papel de arroz
Sexa cal for o que quede no seu frigorífico, todo isto pode ser fundido e envolver en folla de papel de arroz. Mama de pollo, tofu, ovos, tomates, pementos búlgaros, champignons - Todo isto se atopa nas prateleiras da heladera e perfectamente encaixado no formato de snacks asiáticos. Nadar a folla en auga quente durante 10-15 segundos, a continuación, poñer o recheo dentro e envolver sobre a semellanza do shawarma. A continuación, frite a tixola de fritura e servir xunto coa salsa.
Ovos
Nas receitas anteriores, xa viches este ingrediente. De feito, os ovos son unha fonte indispensable de proteínas e vitaminas, que poden ser preparadas rapidamente. Ovos fritos, Scramble, Coched Screwed - Este produto é bo en calquera forma. Pense, prácticamente non hai custos de prato sen eles: a pasta, panqueiques, queixo e moito máis.
Queres saber que 5 produtos que tamén incluímos na lista? Enumerar o material interactivo a continuación: