A principios de febreiro, segundo Rospotrebnadzor, a epidemia de gripe comezou en Rusia. En moitas rexións, xardíns de infancia e escolas en corentena foron pechadas, recomendáronse negarse a visitar eventos en masa, así como para participar na prevención da enfermidade.
Crese que a mellor prevención da gripe é a vacinación, que se realiza uns meses antes da tempada epidemiolóxica precoz. Agora as vacinas xa están atrasadas. Debe prestar a atención sobre a nutrición adecuada para fortalecer o sistema inmunitario. Na dieta debe incluír diariamente proteínas, fibras, ácidos graxos omega-3, vitaminas e elementos de seguimento. Os especialistas tamén recomendan beber kefir ou iogurts caseiros, nos que están presentes as bacterias útiles. Neste período difícil, é mellor reducir a cantidade de alcohol e cigarros enterrados. Aumentar o tempo de sono e tentar deitarse ata as 11 da noite. Non holmear e engadir actividade física.
A medicina popular recomenda que hai tantas cebolas e allo. Tamén as cebolas e o ajo poden ser esmagadas, descompoñen as escenas e o lugar nas habitacións. Use aceites de árbores de coníferas, cítricos e de té e eucalipto. Na casa, podes deixar caer na batería ou tomar un baño cunha pinga.
Ademais, é necesario transmitir regularmente as instalacións, lavar tantas veces máis posible, así como usar ungüentos especiais que deben ser procesados con movementos nasais antes de saír da casa.
Natalia Grishina, Ph.D., un gastroenterólogo, nutricionista
Natalia Grishina, K. M. N., gastroenterólogo, nutricionista
- Durante a epidemia de gripe, é moi importante que a carne de baixo contido de graxa, o peixe oleoso, a manteiga, a graxa, os ovos, o queixo cottage estean presentes na mesa. Estes produtos son vitais para os procesos de formación de sangue, o funcionamento normal da glándula tireóide, as glándulas adrenais, o sistema nervioso, é necesario que o fígado realice a función antitoxic. Para a saúde é necesario obter ferro (e precisamente a partir de carne), fósforo, cinc, vitaminas do grupo B. por separado, quero dicir sobre a vitamina D - Esta vitamina non pode ser sintetizada mesmo baixo os raios do sol - sen beber carne e manteiga. A carne debe consumirse polo menos dúas veces por semana. As porcións non deben ser enormes, por exemplo, a norma para un neno ten 6 anos de idade - 140 g por día. Pola mañá, o decorado pode servir cereales e pasta, no segundo - vexetais. As patacas son mellor comer con peixe ou por separado. Se non hai problemas co tracto gastrointestinal (azia, a formación de gas), entón como unha fonte de vitamina C pode ser recomendada por repolo Sauer, cranberry, lingonberries. Para ferir menos, ten que observar o modo de beber e beber nada menos que 1,5-2 litros de auga (se non hai enfermidades renales).
En canto a comer un arco cru e o ajo en grandes cantidades, esta "receita" pode ser perigosa para a saúde. Deste xeito, pode obter unha quemadura de mucosa estomacal, provocando agravación da gastrite.