Todos soñamos con formas refordadas e "golfinas" a pel lisa. Pero cando a reflexión no espello non coincide coa expectativa, os representantes do fermoso piso comezan a pánico e arroxan cara a dietas e todo tipo de cosméticos. Non escribín accidentalmente exactamente sobre as mozas, porque este artigo está dedicado ao problema da celulite (o nome médico da enfermidade é unha lipodistrofia Hynoid). Pero, como sabes, a celulite é susceptible a un maior grao de mulleres. E só o 6% dos homes poden detectar tubérculos odiosos no estómago.
Isto débese ao feito de que a pel das mulleres é máis delgada e as hormonas sexuais das mulleres contribúen á síntese de graxas e ao atraso no corpo.
Entón, que é a celulite? Primeiro de todo, paga a pena observar que a celulite non é unha forma de obesidade. Este é un deterioro no tecido nutricional nutricional. A miúdo é posible atopar unha moza bastante delgada (e ata unha delgada) con signos existentes de celulite. Por outra banda: as nenas suficientemente densas poden ser cadros perfectamente suaves e nádegas elásticas.
Factores que afectan a educación problemas similares:
1. Xenética. Si, a celulite pode ser herdada. Inicialmente, o sangue xeneticamente delgado e os vasos linfóticos son máis susceptibles de apretar cos tecidos de edema, que ocorren cando - vexa a cláusula 2
2. Estilo de vida lifelina. Empeoran venoso e linfotok. O volume do fluído intercelular aumenta, hai un inchazo, que espremer o sangue eo linfónico. Está formado un círculo pechado: violación da circulación - inchazo - violación da circulación. Externamente, isto maniféstase en forma de tubérculos e a fundición da pel.
3. Fumar. A nicotina afecta negativamente aos buques. Toda a mesma saída de linfa é perturbada, o que contribúe á formación de celulite.
4. Alcohol e alimentos graxos contribúen a un aumento do tamaño das células de graxa, o que leva a un selado do tecido conxuntivo e posteriormente á celulite.
Mover máis
Foto: Unstlash.com.
Agora, sabendo as causas da enfermidade, é posible tratar con eficacia. Primeiro de todo, por suposto, é necesario aumentar a actividade física. As cargas aeróbicas son moi axeitadas para a formación de sistemas cardiovasculares, respiratorios e linfáticos. Estes inclúen: correr, camiñar, bailar, bicicleta. Máis osíxeno - máis circulación sanguínea e linfa.
Non ignore e formación de forza. Eles reforzarán o corsé muscular a costa do compoñente de graxa e gañaron un fermoso alivio. Pero hai que lembrar que a técnica de exercicios de exercicios é moi importante na formación de enerxía. Polo tanto, paga a pena utilizar os servizos dun adestrador persoal para que os exercicios pasen de forma eficaz e segura.
O número total de exercicios debe ser polo menos 3 veces por semana e non máis de 5. O corpo debe adaptarse á carga e ter tempo para recuperarse despois do adestramento.
Será importante aquí mencionar a nutrición. Como xa entendía, é necesario tratar de excluír por completo dos seus produtos de dieta que conteñan ácidos graxos insaturados nocivos. Estes inclúen: todos os produtos fumados, salchichas, carne de graxa, graxa, manteiga, crema agria. E, por suposto, todos os alimentos rápidos, produtos de confitería de compras e pastelería. Este último, por certo, aínda contén a transgira que contribúe á reprodución de células cancerosas. É necesario incluír na súa dieta baixa en graxa aves, peixes, produtos lácteos fermentados, verduras e froitas frescas. Especialmente quero asignar aguacate, porcas e aceite de linhaça. Ademais do contido de graxas útiles, tamén son excelentes antioxidantes. Tamén contribúen á división de graxa pode: ananás, arándano, espinaca, aceite de oliva, tomates, té verde. Esta é tamén unha excelente fonte de vitaminas necesarias. Tamén se prohiben os produtos que conteñen azucre. Substituímos-los con froitas ou froitos secos, intentar usar pola mañá. Hai mellores porcións pequenas, 4-5 veces ao día. A comida final debe ser a máis tardar 3 horas antes de durmir.
En formación en vigor, a técnica de exercicio é moi importante.
Foto: Unstlash.com.
Separadamente, ten que dicir sobre o uso da auga. Aquí centrámonos na sensación de sede. Non é preciso verternos a nós mesmos os 2 litros de auga xeralmente aceptados, se non o quere nada. O propio corpo dará un sinal cando a auga sexa necesaria.
Un bo suplemento á actividade física e á nutrición equilibrada racional será todo tipo de masaxes, matorrales, saunas, envolturas, así como cosméticos que conteñen cafeína e aminofilina. Todos estes métodos están destinados a mellorar a circulación en buques de sangue e linfóticos. Podes facer café, arxila, mel de mel. Contribuír a dividir a graxa quedará envolto con algas mariñas. Pero paga a pena lembrar que sen unha nutrición adecuada e adestramento sistemático, o efecto dos métodos anteriores será de curta duración e superficial. Todo funciona no complexo.
Entón, que conclusión pode ser feita a partir do anterior? Estamos movendo máis, seguir a nutrición, desfacerse dos malos hábitos, envenenar con tratamentos cosméticos do coidado do corpo. E entón un resultado significativo será visible nun mes, e máis tarde será posible superar a celulite finalmente.
Coidar de ti mesmo, facer a fitness conscientemente e recordar que a mellor versión que podes crear só ti mesmo.