Inmediatamente quero dicir que non é só un enorme estrés e dano para o corpo, senón simplemente unha forma ineficaz de perda de peso. Todo o que caes durante o xaxún volverá a vostede aínda máis, mesmo se comeza a comer con porcións modestas. O feito é que cando está a morrer de fame, o corpo contra o fondo do estrés pasa ao modo de acumulación, e todo o que podería pagar sen moito dano para a figura, entón certamente vai mal. Pero é posible perder peso durante un mes e sen danos ao corpo, se segues as seguintes regras:
1. Moitas veces hai pequenas porcións.
Isto axudarache a cambiar o corpo ao modo de conferencia que executa se está a morrer de fame. Cando comas a miúdo, o corpo sae completamente da acumulación de graxas.
2. Excluír doce da dieta.
Doce a maioría dos danos figura máis, xa que case todos os doces son moi calorías. Ademais, o doce refírese a carbohidratos rápidos e estimula o traballo do páncreas, como resultado de que ata quere comer.
3. Non comas despois de seis.
Todo o mundo oíu falar deste método de perda de peso, pero tan estrictamente acto só para aqueles que van á cama moi cedo. De feito, a última comida debe ocorrer a máis tardar que catro horas antes de durmir.
4. Beba auga suficiente.
Moitas veces, temos sede e fame, polo que beber auga suficiente é moi importante para controlar o apetito. Beba un vaso de auga por hora antes das comidas.
Mover máis! Este é un consello universal para todos.
5. Dende un denso almorzo a unha cea modesta.
Esas calorías que van ao seu corpo con almorzo, terá tempo para gastar cartos durante o día, polo que para o almorzo pode permitirse comer máis, pero xa a cea debe ser modesta e a cea é completamente lixeiro.
6. Masticar coidadosamente a comida.
Así, comerás menos durante cada comida, porque cando comemos rapidamente, o corpo non ten tempo para sentir a saturación. Ademais, a comida ben comprobada é mellor absorbida.
7. Mover!
Mesmo se non pode forzar-se a xogar deportes ou simplemente non ten tempo suficiente para iso, non ten razón despois da cea para ir para a cama ou sentar diante da TV, un simple camiñar pola casa ou a limpeza da casa - Isto xa pode ser suficiente.
8. Calcula a cantidade individual de calorías.
Hai unha regra de media, segundo a cal non hai máis de 1.200 kcal por día para a perda de peso por día. Non o recomendaría que seguise, porque é necesario ter en conta que o número de calorías, co que un home alto vai perder peso, unha cita dunha moza en miniatura pode incluso danos. Ademais, cómpre considerar como o estilo de vida móbil que ten e moitos outros factores. Polo tanto, recomendo que calcule a súa caloría individual por día por perda de peso e non exceda a cantidade admisible. Para iso, hai calculadoras en liña que atoparás rapidamente en calquera motor de busca, así como fórmulas para o cálculo propio.