No verán non nos rexeitamos. Camiñamos pola noite, comemos todo consecutivo, natación, familiarizándose con novos países e persoas. Todos estes entretemento socavan fortemente a nosa inmunidade. E, como sabes, o outono - o tempo das enfermidades crónicas. Polo tanto, ten que preparar o seu corpo con antelación para evitar problemas de saúde. Descubrín que facer.
Despois de pasar o verán baixo a lúa, as reunións nocturnas na casa e diversión nas discotecas no Resort ten que normalizar o día do día. A melatonina é unha hormona que está formada no corpo durante o sono. É máis eficazmente a loita contra os procesos de envellecemento celular e impide o desenvolvemento de procesos infecciosos e oncolóxicos ao activar a protección inmune. Coa idade, a produción de melatonina redúcese significativamente. Canto maior sexa a persoa é, máis importante para observar o día do día e durmir polo menos 7-8 horas.
Non esqueza de deportes que abandonas no verán. E non é necesario visitar o ximnasio caro, só pode camiñar a pé, andar en bicicleta, xogar aire ao aire libre con nenos.
Outono - tempo difícil para todos os que teñen problemas coa dixestión. O modo tamén é importante. As glándulas dixestivas son moito máis fáciles de producir as sustancias necesarias "no horario". Ademais, é necesario reducir a cantidade de alimentos oleosos, asados, enlatados, sosa e doce.
Evgenia Nazimova, ginecólogo-endocrinólogo:
Evgenia Nazimova.
- Cando se fai máis frío, moitos deixan de beber auga. E completamente en balde. O déficit de auga afecta moi negativamente ao traballo intestinal, provocando o atraso de feces. En media, cada persoa ten que beber uns 30 ml de auga por cada quilo de peso. Non se acepta a sopa, compota, leite e bebidas doces, café en conta.
Completar a enquisa programada. Pase a proba de sangue á vitamina D. Moitos cren que despois do verán, o nivel de vitamina D no sangue debe ser bo, especialmente se visitou o mar. Non obstante, moitas persoas prácticamente non producen vitamina D baixo a influencia dos raios solares, e necesitan unha recepción constante desta importante vitamina.
Se é forzado a maior parte do día da sala, compre unha lámpada imitando luz solar. A luz solar contribúe ao desenvolvemento da hormona de serotonina: o noso antidepresivo natural.
Aprende a preparar comida deliciosa e saudable. Só ten que parecer diferente sobre os produtos habituais. Por exemplo, mestura arugula, rodajas de aguacate maduro, porcas de cedro e salsa balsámica. Recibirás unha ensalada marabillosa, sa e moi sabrosa.
E emocións máis positivas.