Canto tempo sentiches humor apático? No momento en que estás decepcionado con todo o que che rodea, e hai un cando é hora de cambiar a túa vida e non esperar por cambios nas circunstancias. Womanhit a miúdo dille sobre as técnicas sinxelas para traballar co subconsciente: esta é a meditación, mapear mapas de desexos e outras prácticas que axudan a mirar dentro e separar outros desexos por conta propia. Outra técnica eficaz é a recepción "Tres bos momentos", que aconsellamos a probar ás persoas que están firmemente atrapadas en melancolía.
Cal é a esencia da práctica
Parecería moi sinxelo, "tres cousas boas" é un exercicio comprobado e extremadamente eficaz para a mente destinada a levantar o nivel da túa felicidade. Falando sobre iso, os especialistas chaman a felicidade cun termo efecto positivo. Todos os días terá que gravar tres momentos bos nun caderno ou notas de teléfono que lle pasaron ao longo do día pasado. Pode ser un eloxio da súa persoa amada, un importante consello dun amigo ou un agasallo inesperado que o colega trouxo de vacacións. Os momentos que elixes a ti mesmo: para ti tamén pode ser un fermoso pór do sol que admiraba ao longo do camiño do traballo ou a torta inesperadamente deliciosa que resultou por unha receita aleatoria desde Internet.
O motivo da túa alegría pode ser persoas ou fenómenos da natureza - todo individualmente
Foto: Unstlash.com.
Canto tempo para escribir momentos tamén decides por ti mesmo. Os científicos demostraron que os hábitos non están formados por 21 días e ocupan un tempo individual para cada persoa. Todo depende da forza da túa vontade e da saúde da psique. Probablemente, necesitará varios meses para aprender a ver a alegría en trifles e cambiar a tristeza á alegría.
Como fortalecer o efecto da práctica
É importante atravesar-se na loita contra os problemas existentes. Moitas persoas cren que os bos eventos ocorren en resposta aos nosos incentivos: un intento fácil de mellorar cada día. Explicando o exemplo: Imaxina unha katya condicional, que non ten amigos. A falta de comunicación é un problema que se preocupa por Katya. Solucións obvias para iso - iniciar reunións persoais con coñecidos, recoller festas no seu apartamento e traballar por converterse nunha persoa versátil, con quen é interesante falar. Katya está gravada no ximnasio, le máis libros, vai a adestramentos sobre a técnica de fala - alí atopa novos coñecidos cos que hai amizade. Todo, Katya decidiu o seu problema.
Do mesmo xeito, polo menos debería pensar sobre o que pode resolver o seu problema. Se a visualización non é o seu lado forte, descargue a adicción cunha tarxeta de intelixencia: pode construír automaticamente as ramas do problema de orixe ás súas solucións.
Este exercicio para aumentar a felicidade provén da psicoloxía positiva - a ciencia que estuda os lados positivos da saúde mental e do benestar psicolóxico.
Como facer exercicio
Cada noite antes de durmir, sentarse e mirar cara atrás ao seu día. A continuación, pense nas tres cousas que foron ben formadas durante o día, é dicir, sobre os momentos positivos do día. Anota cada evento positivo. Destaca as tres principais: pode enfatizalas no texto Felt-Tip Pen, ou escribir por separado. Ao principio parece difícil cavar 3 bos eventos que ocorreron no día. Case todo o mundo enfróntase a este problema. Pero teña en conta: tres cousas boas non teñen que ser grandiosas. Poucos días despois comezarás a ver o bo na túa vida que se ilumina como pequenos brillos. A idea é manter a vixilancia e non permitir que sexan distraídos polos pensamentos de eventos negativos. Cando isto ocorre, a mellor estratexia é admitila e deixe ir.
Mellor para gravar eventos ao final do día, destacando o principal
Foto: Unstlash.com.
Aquí tes cinco temas que podes explorar no teu diario "Tres cousas boas":
Como usaches máis de forma máis efectiva hoxe?
Que bo ocorreu hoxe no traballo / na escola / colexio?
Que soporte útil que obtivo dos outros?
Que bo acto fixeches hoxe?
Que causou un sorriso hoxe?