As mulleres son únicas en todas as súas manifestacións. Son emocionalmente, apaixonados e de cando en vez están fixados en aventuras. Pero por mor da súa emoción natural, constantemente buscan apoio e apoio. Están esperando a aprobación dos seus xefes, o recoñecemento dos colegas, especialmente - confirmación da súa exclusividade dun compañeiro.
Queres ser exitoso, fermoso e "boas mozas", subimos á banda de obrigas, que e cinco son difíciles de tirar.
Pola mañá, apenas abrindo os ollos, comezamos a planificar: é necesario traer a limpeza na casa, non tardará en traballar e á noite atopo a un marido amado fresco e ben conservado. Pero a vida introduce os seus propios axustes: antes de ir ao xardín, o neno enrolado, a camisa permaneceu non a ferro e os pratos non se lavan. Como é así, unha boa esposa e nai deben ser todo o tempo e, preferentemente, non gritar aos nenos!
Fatiga rodante, e despois de todo o día comezou, e antes do traballo ...
E aquí no camiño hai "el" - un frigorífico, cheo de consolacións rápidas e baratas. Este amigo substituirá o ombreiro sólido e suave e a alza fará que se abra, e dentro dun monte de agasallos.
Maria Scriabin.
Hai tantos anos o meu propio romance comezou con comida, que estaba destinado, como calquera novela - para entretemento. E despois, inesperadamente para min, resultou nunha relación dependente de comida, "bulcropolismo" e, a continuación, agravou as enfermidades completamente desagradables.
Así, forzado, comecei a participar en trastornos do comportamento alimentario.
A miña altura é de 170 cm, o peso é de 67 kg, non son un phytonish, pero xa non é un barnier.
Respondemos a algunhas preguntas:
1. Por que comezamos unha aventura con comida?
Todo comeza cunha doce nai de leite - esta é unha expresión de amor e pracer de ser, porque sen alegría e calor, un pequeno home pequeno é difícil de crecer neste mundo difícil. Crecemos, pero o hábito permanece. E a forma máis sinxela de restablecer a tensión da responsabilidade, a multitarea, a incerteza en mañá: comer un carbohidrato rápido. Antes de fumar, pero parece que o gañou.
2. Por que o consumo de carbohidratos rápidos é igual á dependencia, semellante ao alcohol e ao narcótico?
Vexa como funciona: O noso corpo está tan organizado que cando obteña unha doce / fariña, é dicir, un carbohidrato rápido, provoca unha emisión instantánea de insulina.
Mentres tanto, o alimento de carbohidratos está moi esculpido do pH dos nosos intestinos e despois o noso sangue. Na condición do medio de ácido, os receptores celulares que son amigables coa insulina fanse xordos e non pasan a glicosa, que a "por man" leva a insulina. A insulina tórnase demasiado, tira cada vez máis. Xorde a resistencia á insulina, que é coñecida como diabetes pre-galiña.
Seguindo a segunda diabetes tipo, unha violación completa do intercambio de carbohidratos, a operación do fígado, o colesterol sobe, o reloxo sanguíneo ocorre. Como resultado, o risco de golpes e ataques cardíacos é elevado ao máximo.
Non é certo, é moi similar á recepción da droga: polo momento dun minuto de relaxación - unha ameaza colosal á saúde.
Dependencia alimentaria de semellante a narcótica
Foto: Pixabay.com/ru.
3. Que podemos facer para manter a independencia e a seguridade?
Paso 1. Antes de poñer unha peza na boca, determine a súa necesidade: que realmente necesito neste momento? Realmente necesito comida? Ou é un medio de loitar contra a fatiga, a incerteza e tomado excesivamente a responsabilidade?
Paso 2. En cada un de nós hai unha criatura sorprendente tenra - o noso fillo interior.
Cando non temos confianza en si mesmo, cando algo non funcionou, o noso fillo interior sofre. El quere amor e apoio e atopa unha solución sinxela: comer algo delicioso: doces, xeado, hamburguesa.
Pero este non é amor, senón a semellanza do amor. Cando nós, en resposta ao estrés, corren-se con doces, amamos a si mesmo ou aínda lamento?
Paso 3. É necesario revelar e loitar con pensamentos automáticos. Abaixo amósanse a súa "Hit Parade", que estou baseada en conversas cos meus pacientes con trastornos do comportamento alimentario:
- Sei que non debería ser, pero non me importa se non ocorre mal se comigo unha peza;
- Non podo resistir e non comelo, son débil e inadecuado;
- Xa comín o que non valía a pena, polo que hoxe non podo manter a miña dieta;
- Traballei tanto, quero relaxarme, podo permitirme unha cea para a cea.
Substitúe a recepción de comida nociva nunha sesión de masaxe ou un libro favorito.
Foto: Pixabay.com/ru.
Paso 4. En vez de pensamento automático, cree un pensamento equilibrado creativo: como podo apoiar o meu fillo interior, excepto o doce eclair?
Tome un lapis, debuxa un círculo. Tente debuxar o sector neste círculo, que mostra o pracer dos alimentos. Veña con tres sectores máis similares. Que che gusta: masaxe, ler un libro, un baño de velas? Moitas mozas chegaron á conclusión de que para gañar o equilibrio interno, son suficientes durante 20 minutos para beber silenciosamente o té nun café ou estar só con el en silencio. É posible que un hobby sexa adecuado para ti: scrapbooking, bordado de diamante, muscy.
É importante atopar por si mesmo o caso en que pode debuxar inspiración, crear e non destruírse.
Paso 5. É necesario levar os seus sentimentos, falar contigo da posición do pai sabio. E antes de poñer a "cookie" na boca, dicir coa súa parte máis vulnerable que realmente quere escoitar:
"Quérote. Non che dará ofensa a ninguén. Vostede é valioso. Cope con todo marabilloso, pero necesitas vacacións. Estou contigo, non che dará que estropee a túa saúde, pero vou axudar a atopar unha solución funcional. "
Atopar alimentos útiles e deliciosos dos que podes gozar. Froitas, ensaladas, mariscos, flaps de liño, patacas fritas feitas de mazás naturais: a Internet é realmente reletas de PP saborosa e sinxela. Buscando, sentir: que realmente quere o teu corpo?
Todas as mañás, levántase co pensamento, como se coñecer despois de 5 anos - esvelto, fermoso independente.
Que es? Cales son os teus pensamentos? Quen está ao seu lado? En que estás vestido? Como estás sentindo?
E o máis importante, como agradecerás a ti mesmo en cinco anos - por paciencia, coraxe e amor!
Anota estas palabras e repita-las todos os días. Esta é a túa afirmación persoal.
Crea en ti mesmo, e todo sairá.
.