As vacacións de ano permaneceron no pasado e os quilogramos enviados por nós para as vacacións de inverno no duro presente. Entón, é hora de iniciar accións activas para combater o sobrepeso para cumprir a primavera de 2021 completamente armados. A historia da súa perda de peso con Womanhit compartiu un vocalista Absolute Soul Group Sho Shun Meshcheryakov, que pode ser unha excelente motivación e un exemplo para os nosos lectores. Durante o último ano, grazas a unha boa nutrición e adestramento, librouse de case 20 kg e continúa traballando por si mesmos. Shuna non busca perder peso ata o tamaño de XS, pero séntese xenial e xa non ten hábitos alimentarios nocivos.
Etapa # 1. Conciencia do problema
Nalgún momento, gradualmente o peso resultante, que non notei, comezou a facerse sentir. O estado constante de fatiga, a ausencia completa de lixeireza en todas as accións. Desde un aumento de peso, polo menos eu, o primeiro que sofre exactamente. É coma se fose difícil facer un par de pasos, as accións simples parecen moi difíciles, a procrastinación comeza e completa a desgana a desenvolver e pasar a calquera obxectivo en principio.
E, por suposto, unha aparencia terrible. Non porque a integridade é fea, senón porque parecía pouco saudable. Na miña profesión, o compoñente visual de generalmente moito significa. Non dixen iso, pero creo que, de moitas maneiras, esta condición afectou negativamente a nosa participación nalgúns programas e proxectos, así como á percepción da nosa creatividade.
Stage # 2. Comezamos a actuar
O primeiro paso para a adelgazamento ía ao endocrinólogo, é dicir, intentei tratar con este estado desde o punto de vista das hormonas e o estado de saúde, e non só a nutrición correcta. Nalgún momento, o control constante causou estrés. Preparacións (que será moi en conta, axudaron a tratar con algunhas dificultades) deu efectos secundarios, polo que case todo o tempo non me sentín moi. Polo tanto, nalgún momento, o peso non é só devolto, senón tamén aumentou en relación ao estado orixinal.
Despois do tempo, decidín que era hora de tomar accións decisivas. E aquí, como de costume, isto ocorre e o destino, que, como vostede sabe, nos dá pequenos consellos e signos. En Instagram, un amigo publicou información que o seu amigo está gañando unha perda de peso de proba. Normalmente, ignorei esa información, dicíndome que isto é "non meu" e non o que necesitas, pero esta vez por algún motivo prestou atención. Xa o mesmo día, contactamos co único adestrador, que máis tarde me axudou a pasar por todo o camiño e resolver o problema.
Etapa # 3. Sistema
Curiosamente, o sistema de perda non era un tipo de reconto único, novo ou sensacional, sinxelo e de gravación da dosificación de cargas físicas comidas + diarias. Sen traballo ao límite e sen fame, intervalo, tabletas e algo así. Probablemente estiven motivado polo feito de que todos os días que no chat total foron informados sobre a nutrición, e sentín unha especie de responsabilidade ao resto do grupo. Polo tanto, todo funcionou. Máis tarde, comezan a motivar e dar o poder xa obtiveron resultados. Quero aínda mellor, aínda máis, aínda máis bonito.
Ademais, nalgún momento conecta "axuda" adicional en forma de masaxes, coidado e todo vai aínda máis rápido e máis agradable.
Etapa # 4. Nutrición adecuada
Cando é imposible comer comida deliciosa e diversa, parece que me interesa a nutrición en xeral. Polo tanto, era difícil comer demasiado e non moi pouco. É dicir, cando prohiben salsas complexas, deliciosos doces e outras alegrías, ofrecendo a cambio dunha labrego de polo ou legumes na grella, gustaríame pensar inconscientemente "por que hai algo, se non é tan saboroso?". É importante ao comezo da transición á nutrición adecuada para traballar con iso que é precisamente esta pregunta se ten o mesmo problema.
Porque a fame non é o que axuda a perder peso. A perda de peso adecuada, despois de que un novo formulario continuará por moito tempo, comeza cos hábitos alimentarios. O adestrador explicounos ao comezo da maratón.
Moitos dos que participaron na maratón, caeron con comidas dulces ou simplemente nocivas con demasiada frecuencia. É mellor facer unha vez nun salón, consistente consigo mesmo, comida de trampas de pleno dereito, gozando da súa amada delicadeza nociva que varias veces por semana para romper e absorber nerviosamente o primeiro prato dos ollos. A primeira semana foi a máis difícil, por unha banda, pero, por outra banda, o máis interesante, porque está intentando probar algo novo, este sentimento de novidade distrae un pouco da gravidade do proceso.
Etapa # 5. Exercicio físico
Había esforzo físico, e realmente axudaron a non só a manterse en forma de física, senón tamén coma se fose o humor e a enerxía. Pero estas non eran clases agotadoras, todo está moi dosificado, adestramento de casa.
Etapa # 6. Dificultades
Sempre é o máis difícil de comezar. Polo tanto, foi o máis difícil. Ademais, todo depende da motivación e do desexo de cambiar realmente a situación.
En termos de motivación, encántame moito, pero unha frase tan correcta de Lebedev: "Como derreterte? De ningún xeito. Mantéñase en l ** E. " Todos debemos recordar que só cando nós mesmos queremos algo moito, podemos encarnalo. Ademais, a túa transformación non necesita a ninguén máis que ti mesmo.
Etapa # 7. Resultado.
Gustoume moito o resultado. Fíxose máis doado vivir, camiñar, crear, etc. Non importa o quão legal, un estado non saudable coa obesidade está moi influenciado polo humor e as nosas accións, polo tanto, en termos de facilidade creativa e familiar, todo cambiou. Ademais, con tan rápido e un enfoque completo, o peso non volverá inmediatamente despois do final da maratón, o resultado ten por moito tempo e non o peso non vai volver.
En principio, este é todo o comportamento alimentario: o hábito adquirido no proceso. Agora o uso de zumes, salsas, doce - todo isto non impresiona as impresións da comida habitual, senón algo fóra dunha serie de saíntes. Non podo dicir que o proceso de perda de peso finalice, estou todo o tempo na punta dos ataques, por así dicilo.
Etapa # 8. Manteña peso
Peso conseguiu manterse mesmo en corentena. Por suposto, as vacacións de ano novo, cando todos se dan máis liberdade, déixenlles coñecerse en forma de aumento das figuras das escalas, pero agora case todo volveu aos círculos. Non obstante, para este ano teño plans de restablecer 10-12 kg para conseguir o seu peso ideal.
Etapa # 9. Soviéticos perdendo peso
O principal é comezar! Tire durante a primeira semana, entón será moito máis sinxelo.
Créame, o resultado obtido é moito máis agradable que o sabor de calquera, incluso deliciosos, pratos.
Ninguén, excepto que o resultado non é necesario tanto, entón lembre que esta é a súa tarefa e a súa responsabilidade! Se realmente queres cambiar, atoparás un xeito!
E un consello adicional: en toda boa medida, non deixes o extremo a extremos. Empuxar a un estado saudable e non queden borrachos de medidas demasiado radicais.