Hai unha idea de longa data que os xogos para o cerebro, como crebacabezas e exercicios de memorización, poden axudar a previr efectos negativos do envellecemento. Recentemente, as aplicacións para o teléfono con diferentes tarefas para a memorización ea taxa de reacción fixéronse populares. Pero estes xogos cognitivos realmente afectan o traballo mental?
¿Que é a formación cognitiva?
A formación cognitiva, tamén coñecida como adestramento cerebral, é un enfoque neurmacolóxico, que inclúe a implementación dunha serie de accións mentais regulares destinadas a manter ou incluso aumentar as habilidades mentais humanas. Algunhas das habilidades cognitivas ás que o adestramento está afectado inclúe:
Attentiveness.
Flexibilidade cognitiva
Solución de problemas
Indement
Memoria de traballo
Ademais desta formación cerebral especial, hai tamén formas máis xerais de formación mental que poden axudar a preservar ou mellorar a formación mental e as funcións cognitivas. Esta formación mental máis xeral está destinada a manter o cerebro nunha "boa forma", do mesmo xeito que os exercicios melloran e manteñen a saúde física. Os tipos xerais de adestramento mental poden tomar varias formas, incluíndo exercicios, videojuegos, mantendo a actividade social e a participación na actividade creativa.
A capacidade de memorizar pode axudar a aprender algo novo
Vantaxes potenciais
Estas clases están destinadas a axudar ás persoas a ser máis exitosas na aprendizaxe, resolver problemas e razoamento para diferentes temas. Algunhas destas sesións de adestramento cerebral están destinadas a axudar ás persoas a lembrar ou mellorar a súa capacidade de concentrarse na tarefa. Estas habilidades son evidentes na vida cotiá. A capacidade de prestar atención pode axudar a concentrarse na charla no público ou realizar tarefas sen distraer. A capacidade de memorizar pode axudarche a aprender algo novo ou recordar rapidamente os nomes dos novos coñecidos. Dada a importancia destas habilidades, non é de estrañar que os investigadores estivesen interesados na pregunta de que tales habilidades poidan imprimir.
Causas para comezar a adestrar
A desaceleración da recesión cognitiva asociada ao envellecemento. As habilidades mentais que tenden a diminuír coa idade inclúen a velocidade de procesamento da información, o tempo de resposta, a toma de decisións, a memoria a curto prazo e as habilidades de planificación. O adestramento cerebral pode ser útil para recuperar estas habilidades e pode axudar a reducir o risco de algúns problemas de idade. Por exemplo, un estudo 2016 mostrou que a formación destinada a mellorar a taxa de procesamento de datos reduce o risco de desenvolver demencia no futuro de 10 anos.
Tratamento de violacións. Tamén hai esperanza de que algúns tipos de adestramento cerebral poidan ser útiles para resolver certos tipos de violacións ou problemas. Por exemplo, en 2020, a FDA aprobou un xogo de adestramento cerebral, destinado ao tratamento do déficit de atención e síndrome de hiperactividade. O tratamento realízase usando un videojuego, que, como se mostra en varios ensaios clínicos, mellora a atención en nenos con TDAH. Estes resultados mostran o potencial que pode ter un adestramento cerebral.
Avaliación médica da eficiencia
Os investigadores durante décadas estudaron o impacto do adestramento cerebral. Non obstante, aínda hai sorprendentemente poucas opinións uniformes sobre a eficacia da formación cognitiva. Aínda que hai investigacións que confirman a idea de que certos exercicios para a formación do cerebro poden mellorar certas habilidades cognitivas, hai outros estudos que chegaron a conclusións opostas.
¿As habilidades no mundo real son transferidas? Existen datos que confirman a eficacia do adestramento cerebral. Nun estudo a gran escala, descubriuse que a formación mental mellora as funcións cognitivas dos anciáns, o que leva a melloras a longo prazo no mundo real, como a capacidade de lembrar ao tomar medicamentos. Pero non só o cerebro de envellecemento gaña desde a formación cognitiva. Os estudos tamén mostran que os xogos de adestramento cerebral poden axudar a mellorar as funcións executivas, como a memoria de traballo e a velocidade de procesamento de datos, nos mozos.
Por que os resultados poden diferir
Entón xorde a pregunta por que algúns estudos confirman o efecto positivo da formación cognitiva, mentres que outros non atoparon tal efecto? Varios factores poden afectar o traballo.
Non todos os tipos de adestramento cerebral son iguais: O amplo carácter da "formación cognitiva" significa que diferentes estudos poden non ver a mesma ocupación. Os tipos de adestramento cerebral utilizados nos estudos poden ter efectos diferentes en ambas as condicións de laboratorio e en como estas habilidades poden ser posteriormente transferidas ao mundo real.
Algúns poden axudar a máis que outros: Tamén é importante ter en conta que a maior parte da investigación non ten en conta as diferenzas individuais. A formación de memoria pode ser útil para persoas que experimentan certos trastornos da memoria, pero as persoas con habilidades normais poden experimentar efectos menos significativos.
Efectos limitados: Unha revisión de revisión mostrou que, aínda que a formación cerebral pode ser útil, é máis eficaz a longo prazo. As clases permanentes darán o resultado, mentres que a formación única será esencialmente inútil.
Paga a pena probar un adestramento cerebral?
Os exercicios de formación cognitiva melloran as habilidades, como a detección de patróns, aumentando a velocidade de pensamento e memorización de listas. Estas habilidades están a desenvolver en aplicacións móbiles. Non obstante, hai algunhas cousas que debes recordar antes de probar estes sitios web, xogos ou aplicacións:
Moitas empresas implicadas no adestramento cerebral esaxeran os beneficios dos seus produtos. Os investigadores deben ser revelados, que elementos fan que a formación sexa efectiva. Os estudos tampouco identificaron os tipos de adestramento ou o que unha combinación de exercicios é necesaria para ser efectiva en varias condicións ou problemas. Os tipos de aplicacións e xogos dispoñibles para os consumidores normalmente non son probados desde o punto de vista científico para demostrar a súa precisión ou eficiencia.
Hai moitas formas de desenvolver o cerebro
Algúns exercicios útiles para o cerebro:
Considerar na cabeza
Debuxa unha tarxeta de memoria
Aprende unha nova lingua
Aprende a tocar instrumento musical
Lembra as listas e comproba a túa memoria
Xogar Sudoku.
Recoller puzzle
Ademais de tal formación cognitiva, podes facer outras cousas que axudarán a coidar do teu cerebro. Clases que poden mellorar a súa saúde cerebral inclúen exercicios regulares, actividade social e meditación.