Preste atención a que os mozos van facilmente, confiado. E como a maioría dos pensionistas se moven en sesenta anos - unha marcha gritante, dobrada de volta ... é probado que é a marcha que dá idade. O meu complexo de exercicios funcionais é unha especie de circular
Formación que axudará a atraer pequenos músculos para traballar (é responsable do alivio do corpo), aumentará o volume dos pulmóns e, polo tanto, reforzará a subministración de sangue e nutrición de todo o organismo, eliminando os signos de atonicidade, Dar unha cor de pel sa, reforzará os paquetes, articulacións e columna vertebral e, polo tanto, mellorar a postura. Descubre as novas características da propiedade co seu corpo e sorprende aos seus amigos exercicios acrobáticos en bolas e simuladores inestables. Graza e plástico en todos os movementos! Non é a perfección?
Exercicios para a formación en pequenos músculos. Foto: Natasha Popova.
1 enfoque
As variantes acrobáticas de "plancha" isométrica poses "de varios niveis de dificultade usando bolas cargadas, o simulador de Bosu, o cilindro de Pilates.
Exercicios para a formación en pequenos músculos. Foto: Natasha Popova.
2 enfoque
Facemos varias variantes de agachamento no cilindro "Pilates" cun bastón de ximnasia para a retención dun equilibrio.
Exercicios para a formación en pequenos músculos. Foto: Natasha Popova.
3 aproximación
Na final, realizamos a "posición de tragar" no simulador "Bosu". A continuación, a retención do seu propio peso sobre a bola de ximnasia.
Seguridade: Ao traballar en simuladores inestables, é importante ter en conta que: - Segue en alfombras para excluír as posibles lesións; - Ensinar e asegurar debe ser un adestrador cualificado e experimentado, que se perfecciona perfectos.