Motivo: inverno
Ao longo de millóns de anos de evolución, o corpo humano estudou para adaptarse ás condicións meteorolóxicas e ao cambio de tempadas. En realidade, somos todos os descendentes dos que aprenderon a reconstruír o seu metabolismo nos primeiros signos de refrixeración. Día curto escuro e longa noite O corpo percibe como un motivo para sintetizar hormonas responsables da acumulación de aforro de graxa e enerxía. Que os supermercados agora traballen ao redor do reloxo e o inverno non forza na casa e cae na hibernación, pero a configuración antiga non pode ser cancelada por argumentos lóxicos.
Que facer:
- A principal cousa non está sentada nunha dieta, polo que o corpo comezará a requirir calorías adicionais aínda máis activas. Mellor alimentar con pratos que dan unha cómoda sensación de saciedade a un mínimo de calorías. Salas de verduras quentes ideais con feixón e outros feixón, sopas picantes espesas, peixes de mar oleosa.
- Utilizar os logros da civilización que axudan a imitar días soleados e "alegrar" o corpo á espera da primavera. As alarmas, imitando o amencer, as lámpadas do frío espectro azul e as doses adecuadas de vitamina D demostráronse en práctica médica.
Causa: deficiencia de cromo
Un impulso irresistible para a comida, especialmente doce, pode falar sobre a escaseza de vitaminas e elementos de seguimento. Un problema frecuente é a falta de cromo. Este elemento está involucrado no intercambio de carbohidratos, mellorando a permeabilidade da glicosa - a principal fonte de enerxía. Cunha escaseza de cromo, os nutrientes do sangue non poden entrar na célula, que, á súa vez, agrava o desexo de carbohidratos rápidos.
Que facer:
- Primeiro de todo discutir o problema co seu médico e facer a proba de sangue para o contido de Macro e Elementos de seguimento.
- Como a prevención da deficiencia de cromo, a fermentación de cervexa, os ovos, as porcas, o fígado, o queixo sólido pódese usar.
Non deslizante moitas veces provoca unha sensación de fame
Foto: Pexels.com.
Causa: non tímida
Deficiencia de sono, así como outros tipos de estrés (imos escribir exercicio físico excesivo, supercooling, estrés nervioso) estimula a produción mellorada da hormona do estrés cortisol. A distancias curtas, é aínda bo: axuda a animar ao corpo e atopar unha solución ao problema. Non obstante, varios días de falta de sono, así como o estrés crónico, en principio, causan o corpo baixo a acción do cortisol para cambiar o equilibrio e outras hormonas. En particular, a síntese de leptina é reducida responsable da saturación e reduciuse o nivel hormonal de Grethin Fame, ao contrario, crece.
Que facer:
O sono de alta calidade é un dos compoñentes máis importantes da vida feliz e saudable. Todo o que é necesario de ti é só gastar a súa lexítima 7-8 horas na cama. E deixe que as series e os chocolates esperen.
Causa: moitas sales
A razón pola que o corpo está constantemente pedindo comida, pode esconderse no propio alimento. Os principais sospeitosos son pratos salgados e picantes, así como bebidas carbonatadas.
Que facer:
- Contar canto sal na súa dieta diaria. Quen e o Ministerio de Sanidade de Rusia son soloses por recomendación de non usar máis de 5 g de cloro de sodio por día (para comparación, un residente típico de Rusia come dúas veces máis).
- Teña en conta que o sal é a miúdo escondido en produtos que non parecen salnos. Moitas veces son almorzos secos preparados, pan, todo tipo de produtos semi-acabados, salchichas, galletas, alimentos enlatados.
A razón pola que o corpo está constantemente pedindo comida, pode esconderse no propio alimento
Foto: Pexels.com.
Causa: deshidratación
Non é ningún segredo que a sede é a miúdo enmascarada baixo fame. Neste caso, pode perturbar mesmo despois das comidas densas, pero pasa rápidamente, só paga a pena beber un ou dous vasos de auga ou té a base de plantas.
Que facer:
- Manteña o seguimento do modo de beber. A necesidade de fluído depende do clima e da actividade física, pero de media, 30 ml de auga por quilogramo de peso corporal é.
- Reducir o consumo de sal, o té forte e outros produtos diuréticos.
Causa: pronto mensual
O nivel dunha das principais hormonas femininas - estróxenos - constantemente fluctúa durante o ciclo. Nos días da ovulación, a súa concentración de pico, e xa non podemos pensar na comida. Pero máis preto do inicio da menstruación, o nivel de estróxenos cae a un mínimo, emocionante un apetito verdadeiramente brutal.
Que facer:
Na última semana, o ciclo inclúe unha folla verduras, salvas e legumes no menú - estes produtos estabilizan o fondo hormonal.
Por favor, o corpo dun longo camiño no aire fresco: o esforzo físico funcional da intensidade media axuda a xestionar os ataques do apetito. E despois, despois de que poida recompensalo cunha conciencia limpa.
Causa: prediabet.
Aumento do sentimento de fame - un dos síntomas perturbadores de desenvolvemento de resistencia á insulina. Esta enfermidade, na que a glicosa non pode penetrar na célula e proporcionarlle enerxía, e o pulso volve enviar de novo ao cerebro para activar a sensación de fame.
Que facer:
- Especifique o diagnóstico: terapeuta seguramente prescribirá unha proba de glicosa (proba de sangue de laboratorio).
- Reducir a porcentaxe de tecido adiposo: a súa gran cantidade, especialmente acumulada na área da cintura, está asociada a un alto risco de resistencia á insulina.