Purga debido aos exames inminentes da universidade ou os dereitos da policía de tránsito son normais. Pero cando o estrés faise crónico, fai un dano grave para a súa saúde: pode aumentar o risco de depresión, afectar negativamente o seu sistema inmunitario e aumentar a probabilidade de enfermidades cardiovasculares. O estrés tamén pode deixar a pista na súa cara. A pel seca, as engurras eo acne son só algunhas das manifestacións deste fenómeno. Continúe lendo para descubrir que outras consecuencias do estrés poden aparecer na súa cara.
Como o estrés se manifesta na cara
O estrés crónico pode manifestarse na súa cara de dous xeitos. En primeiro lugar, as hormonas que resaltan o seu corpo cando se senten estrés, pode levar a cambios fisiolóxicos que afectan negativamente a súa pel. En segundo lugar, a sensación de estrés tamén pode levar á aparición de malos hábitos, como moer dentes ou morder beizo. Aquí comín varias consecuencias.
Os signos do envellecemento fanse notables co tempo
Foto: Unstlash.com.
Acne. Cando se sente estrés, o corpo produce unha hormona máis cortisol. Cortizol causa unha porción do cerebro, coñecida como hipotálamo, produce unha hormona, chamada córicotropina hormona rilizante (CRH). Crese que CRH estimula a selección de aceite das glándulas sebáceas ao redor dos folículos capilares. A produción excesiva de petróleo por estas glándulas pode bloquear os poros e levar ao acne.
Bolsas baixo os ollos. As bolsas baixo os ollos caracterízanse por inchazo ou inchazo baixo os séculos. Coa idade, fanse máis perceptibles, xa que os músculos de apoio ao redor dos ollos debilitan. A pel perdida causada pola perda de elasticidade tamén pode contribuír á aparición de bolsas baixo os ollos. Os estudos descubriron que o estrés causado pola privación do soño mellora signos de envellecemento, como engurras, reducida elasticidade e pigmentación desigual. A perda de elasticidade da pel tamén pode contribuír á formación de bolsas baixo os ollos.
Pel seca. A capa cachonda é unha capa externa da túa pel. Contén proteínas e lípidos que desempeñan un papel crucial no mantemento da hidratación das células da pel. Tamén actúa como unha barreira que protexe a pel debaixo dela. Cando a capa córnea non funciona correctamente, a pel pode ser seca e comezando. Un par de estudos realizados en ratones mostraron que o estrés perturba a función de barreira da capa do corno e pode afectar negativamente a retención de auga na pel. A revisión tamén menciona que varios estudos en humanos demostraron que o estrés durante unha entrevista e estrés desde o "oco do matrimonio" tamén pode diminuír a capacidade da barreira da pel para a curación de auto-curación.
Erupción erupción. O estrés pode debilitar o seu sistema inmunitario. Un sistema inmune debilitado pode levar a un desequilibrio de bacterias nos intestinos e coiro, coñecido como disbacteriosis. Cando este desequilibrio ocorre na túa pel, pode levar a vermelhidão ou erupción cutánea. Sábese que o estrés causa ou agrava varios estados que poden causar erupción cutánea ou inflamación da pel, como a psoriase, o eczema e a dermatitis de contacto.
Engurras. O estrés causa cambios nas proteínas na túa pel e reduce a súa elasticidade. Esta perda de elasticidade pode contribuír á formación de engurras. O estrés tamén pode levar á revitalización das expresións faciais, que tamén pode contribuír á formación de engurras.
Cabelo gris e perda de cabelo. Un dito común di que o cabelo pode desenvolverse de estrés. Con todo, recentemente, os científicos descubriron por que. As células, chamadas melanocitos, producen un pigmento chamado melanina, que dá a túa cor de cabelo. O estudo de 2020 publicado na revista Nature mostrou que a actividade nerviosa simpática como resultado do estrés pode provocar a desaparición das células nai que fan melanocitos. Axiña que desaparecen estas células, as células novas perden a cor e fanse grises. O estrés crónico tamén pode perturbar o ciclo de crecemento do cabelo e levar a un estado chamado envenenamento telógenico. O esgotamento de telógenas causa cantidades máis grandes que o habitual.
Ioga axuda a eliminar o estrés
Foto: Unstlash.com.
Como facer fronte ao estrés
Algunhas causas de estrés, como unha morte súbita dun membro da familia ou unha perda de traballo inesperada, son inevitables. Non obstante, a busca de métodos para xestionar o estrés e minimizar que axudará a cortar deste estado:
Programar tempo para obter clases relaxantes. O tempo de planificación das clases que che fagan relaxarse, pode axudar a reducir o estrés se se sente sobrecargado co seu denso calendario.
Apoio a un estilo de vida saudable. A nutrición adecuada e unha morea de sono axudarán ao seu corpo a facer fronte ao estrés.
Mantéñase activo. Os exercicios poden axudar a reducir o nivel de hormonas de estrés e darlle un tempo para distraer da causa do estrés.
Falar con outros. Unha conversa cun amigo, membro da familia ou especialista no campo da saúde mental axuda a moitas persoas a xestionar o estrés.
O estrés é a parte inevitable da vida. Non obstante, cando o estrés faise crónico, pode deixar unha impresión indeleble na súa cara. O acne, o pelo gris ea pel seca son só algunhas das manifestacións do estrés. Minimizar os motivos do estrés na súa vida, que se pode evitar e estudar métodos de xestión de estrés pode axudar a loitar contra estes signos de envellecemento prematuro.