"Neste clima e o can non pode ser expulsado á rúa", pensas que, mirando pola fiestra e despois retrasar as zapatillas no extremo do gabinete "ata os mellores momentos". Familiar? Algúns máis preto do inverno están a mercar unha subscrición semi-anual ao ximnasio, outros rexeitan os deportes en absoluto, porque non ven alternativas nas actividades ao aire libre. Ofrecemos non renunciar ao seu hobby favorito, senón aprender algunhas regras sinxelas e cambiar o uniforme: terá éxito.
Máscara para correr
Se estás interesado en esquiar, entón tal accesorio para ti non é novo e probablemente reside nas estanterías distantes do gabinete. Hai máscaras simples de tecidos elásticos e versións para atletas profesionais con válvulas, máis similares aos respiradores. Os fanáticos de execución aconsellamos a elixir a primeira opción: son máis baratos e o punto é o mesmo. A máscara protexerá a cara de xeonllos e seca, e tamén proporcionará a respiración cunha temperatura cómoda: é importante que non se enferme despois do adestramento de impacto.
Tome un accesorio do kit de esquí
Foto: Unstlash.com.
Termoblary.
O conxunto mínimo para un atleta é un acantilado cunha garganta alta e polainas, preferentemente cun lóbulo sobre o talón por arranxar a tensión do tecido. A roupa interior térmica é unha substitución razoable e económica de varias capas de outerwear. Para unha persoa de adestramento, é importante: cada capa de roupa aumenta a carga ao correr e reduce o quilómetro total do ciclo. Incluído a el debe ser unha chaqueta de fluff lixeiro, minimizando nun rolo e encaixa no saco: estes agora véndense en calquera marca de outerwear. Non te esquezas de medias altas, gorras e luvas: o conxunto está listo.
Zapatillas de deporte
O principal problema do adestramento de outono e inverno é a conxelación das plantas de zapatillas de deporte, polo que comezan a deslizarse no chan. Vou resolver o problema para comprar zapatillas de deporte con punta de plástico que sobresaen - eles se aferran á neve e a auto-limpeza cando recollen as pernas.
Escolla zapatos axeitados
Foto: Unstlash.com.
Como correr no inverno
Ademais de comprar un equipo especial, cómpre aprender a traballar as regras. Correndo na máscara, non necesita cambiar o sistema de respiración: respirar o nariz. Se correr sen máscara, respira polo nariz e exhala pola boca. Antes de iniciar as clases, asegúrese de romper os músculos á ximnasia articular, iniciar o ciclo do círculo de proba para avaliar o benestar. Escoita sempre e non traballa a través do poder.