I saol na folláine, is minic a deir daoine go gcaithfidh tú "éisteacht le do chorp," nuair a shocraíonn tú cad atá le déanamh má bhraitheann tú go dona. Is minic a laghdaítear an chomhairle seo chun cead a thabhairt an lá a bhaint amach, ar ndóigh, is rogha incheadaithe é i mórán cásanna. Ach ní chiallaíonn "éisteacht le do chorp" "tóg an deireadh seachtaine mura mbraitheann tú 100%." Ciallaíonn sé seo caidreamh ina mbrúnn ár n-inchinn orainn a bheith ag obair, cé go mbreathnaíonn ár gcorp cosúil le asal stubborn - uaireanta subordinate, uaireanta suíonn sé síos agus go ndiúltaíonn sé bogadh. Tá ár gcomhlachtaí láidir, álainn agus leaisteach, agus má tá tú ag éisteacht le do chorp, is féidir leat a fháil amach go bhfuil siad in ann níos mó ná mar a cheapann tú. Ar ndóigh, is féidir le do chorp insint duit nuair a ghlacadh sos, ach is féidir le do chorp insint duit freisin nuair is gá dó dúshlán a fháil.
In oiliúint
Beidh scéal den sórt sin ag aon duine a chuir oiliúint air go leor go leor: Bhraith mé aon ábhar, ach tháinig mé fós ar oiliúint. Agus tá sé ceart má tá droch-giúmar agat, ach i saintréithe fisiciúla leat tá gach rud in ord. Start Healing: Tóg barra folamh agus déan péire squats. Fiafraigh duit féin conas atá do chuid mothúchán? Má tá gach rud go maith, lean ar aghaidh leis an workout. Ag gach céim nua, braithim conas a imoibríonn mo chorp agus go n-iarrann sé ort leanúint ar aghaidh nó stop a chur leis. Ach uaireanta ní mór duit beagán níos lú ná cláraithe. Mar shampla, bheartaigh tú meáchan 60 kg a ardú, ach ní fhaightear ach 50 kg. Éist leis an gcomhlacht, ach creidim i do neart agus marthanacht. Nuair a éisteann tú le do chorp, déan cinnte go n-iarrann tú air an rud atá in ann, agus ní hamháin nach féidir.
Cuidíonn an oiliúint chun a neart a bhaint amach
Grianghraf: Unrecelsh.com.
I gceist le hábhair imní laethúla
Cé go bhfuil tú ag obair ar iargúlta, is féidir leat é a úsáid i do dtús báire. Pleanáil in aghaidh an lae, lena n-áirítear sosanna, ní hamháin le haghaidh bia, ach freisin i gcleachtas - workouts beag, machnamh, síneadh. Cuideoidh gach ceann acu leat an t-iarmhéid spioradálta a chur ar ais agus filleadh ar do chuid cúraimí. Agus má thuigeann tú go mbraitheann tú go dona, gheobhaidh tú clog aláraim agus codladh ar feadh 1 uair an chloig codlata - muirir tú ag na fórsaí ort. Mura féidir leat codladh agus ní mór duit a bheith ar líne, dul ag siúl ar siúl, cas ar do cheol is fearr leat sna cluasáin agus an fhuaim a chur ar fhógraí ionas go dtabharfaidh an fón comhartha duit nuair a thagann an teachtaireacht sa chomhrá oibre.
Tosaigh an t-amadóir ar feadh 1 uair an chloig agus luí leis an leaba
Grianghraf: Unrecelsh.com.
In oifig an tsíceolaí
Tá sláinte na síochána chomh tábhachtach céanna. Thig leat dul chuig síceolaí, inis dó faoi mo chuid fadhbanna go hionraic agus bealaí a aimsiú chun iad a réiteach. Le linn na seisiún, ní mór duit a iarraidh ort féin faoi do riocht, an leibhéal tuirse agus ualaí mothúchánacha. Rialú a gcoinníoll ionas nach dtarlóidh dóiteán mar gheall ar róvoltage - is féidir leis tú a chur amach as an rut. Tarraing mar aon leis an síceolaí an roth de chothromaíocht limistéar saoil agus féach na codanna atá ag titim ar gcúl. Déan staidéar freisin ar an méid a theastaíonn ó na riachtanais phirimide atá agat. Dá luaithe a éiríonn tú, is ea is mó ama a chaithfidh tú riachtanais bhunúsacha a íoc - codladh sláintiúil, béilí cearta. Ní féidir ach amháin tríd an gcéim seo a dhreapadh chun riachtanais spioradálta a shásamh.